根据您的描述，可能是由于压力过大或情绪不稳定导致的失眠和多梦。珍芩解郁胶囊可以帮助改善睡眠质量。正确使用方法是口服，每次2-3粒，一日2次，饭后服用。同时，建议您保持规律的作息时间，避免过度疲劳和精神紧张，适当进行放松和锻炼。如果出现不良反应，应立即停止使用并就医。