根据你的症状，初步判断你可能存在气虚的症状。建议你进行规律的锻炼，避免剧烈运动，尝试太极拳、八段锦等中低强度的运动方式。同时，注意保持良好的作息习惯，避免熬夜。从中医角度看，气虚多与脾胃功能失调有关。建议你少吃生冷食物，多吃易于消化的食物。至于药物治疗，中医认为需要持满，保持精力充沛的状态，避免过度耗损。可以适当服用一些补气的中药，但具体用药还需要根据你的具体情况来定。