根据你的症状，阴虚火旺可能是主要原因。建议你采取滋阴降火的方法来调理。可以通过食补和中药来改善症状。食补方面，建议多吃一些滋阴、养阴的食物，如黑豆、绿豆、红小豆、蚕豆、大豆、豌豆等谷物类；卷心菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、山药、西红柿等蔬菜类；黑枣、黑加仑、葡萄、桑椹等水果类；鸭肉、鹅肉等鲜肉类；鱼、虾、螃蟹、蚌肉等海鲜类。中药方面，建议你服用我开的中药方子，帮助你滋阴补肾，改善睡眠和性生活。同时，注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。