根据患者描述的症状，初步判断可能是由于长期的精神压力和不良生活习惯导致的亚健康状态。建议患者调整作息时间，增加户外活动，注意饮食均衡，多摄入富含维生素B和C的食物。同时，尝试放松技巧，建立规律的作息时间，避免使用电子设备和刺激性饮料。如症状持续存在或加重，可以考虑使用非处方的安眠药或抗焦虑药物，但必须在医生的指导下使用。