对于老年人来说，适量服用维生素B族可以带来多种益处，包括抗氧化、缓解精神障碍、补充机体营养和促进代谢等作用。然而，需要注意的是，长期过量服用可能会引起副作用。因此，老年人在使用维生素B族时，应遵循医生的指导，避免过量使用。同时，注意均衡饮食，多摄入富含维生素B族的食物，如全谷类、豆类、瘦肉和绿叶蔬菜等。