维生素D缺乏可以通过补充5000单位的维生素D补剂来改善，同时注意增加富含铁的食物摄入。建议使用含有益生菌的补铁产品，如swisse补铁片，并注意饮食均衡。对于维生素D的来源，可以通过摄入深海鱼油、动物内脏等食物来获取。如果担心结节问题，可以选择不吃鱼油，而是通过肉蛋奶和动物内脏来补充维生素D。