中年人营养补充，如何搭配饮食与运动？-京东健康

疾病详情

中年人，感觉体力下降，饭量减少，咨询营养补充和饮食运动建议。

就诊科室：营养科

医生建议

疾病：体力下降，饭量减少。重点：建议患者注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，建议患者进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。此外，患者应避免摄入高热量和高脂肪食物，保持健康的生活方式。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我今年41岁，最近感觉身体有些疲惫，想咨询一下营养补充方面的问题。

医生

您好，很高兴为您服务。请问您具体有哪些症状？

患者

我主要是感觉体力下降，有时候饭量也减少了。

医生

了解到您的症状后，建议您注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，适当补充蛋白质。

患者

请问医生，我需要补充哪些营养素？

医生

根据您的症状，建议您补充一些维生素和矿物质，如维生素B群、钙、铁等。

患者

好的，那我应该怎么搭配饮食呢？

医生

建议您少油少盐，少摄入高热量和高脂肪食物，多吃全谷类和蔬菜。

患者

那运动方面有什么建议吗？

医生

建议您结合一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。

患者

明白了，谢谢医生。

医生

不客气，祝您健康。

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