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19岁增肌营养建议

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19岁,身高176cm,体重112斤,想要增重增肌,询问饮食建议。
就诊科室: 营养科
医生建议
增肌期间,建议患者摄入富含优质蛋白的食物,如牛奶、瘦肉、豆制品等,同时增加新鲜水果和蔬菜的摄入量,有助于身体健康。在运动后半小时内食用增肌产品,无运动时餐后食用,有助于吸收。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
医生您好,我是19岁,身高176cm,体重112斤,想增重增肌,应该怎么吃?注意什么?
医生
您好,根据您提供的信息,建议您在运动后半小时内食用每日50g的增肌产品,溶于150mL水或牛奶中,效果较好。无运动时,早起随餐或餐后食用。
患者
一天需要吃两次吗?
医生
不是的,一天一次即可。运动后食用最佳,无运动时可以选择餐后食用,有助于吸收。
患者
那平时饮食上应该注意什么呢?
医生
建议您多吃一些富含优质蛋白的食物,如牛奶、瘦肉、豆制品等。同时,新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的,它们富含维生素,有助于身体健康。
患者
好的,谢谢医生。
医生
不客气,希望我的建议对您有所帮助。如果您还有其他问题,欢迎随时咨询。
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