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青少年如何通过蛋白粉和运动增高？

疾病详情

青少年想通过蛋白粉和运动增高，询问蛋白粉的服用方法和注意事项。

就诊科室：营养科

医生建议

对于青少年的身高增长，适当的营养和运动是非常重要的。蛋白粉可以作为一种辅助手段，帮助补充蛋白质，促进肌肉生长和修复，提高免疫力，调理亚健康体质，强身健体，缓解疲劳。然而，不能过度依赖蛋白粉，正常饮食仍然是基础。同时，合理的运动方式和充足的睡眠也对身高增长有积极影响。请在医生或营养师的指导下进行蛋白粉的补充，并注意适量、规律的服用。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我想了解青少年如何通过蛋白粉和运动增高？

医生

青少年在生长发育期，适当的营养和运动对身高增长有帮助。蛋白粉可以补充蛋白质，促进肌肉生长和修复，提高免疫力，调理亚健康体质，强身健体，缓解疲劳。

患者

那蛋白粉怎么吃？需要注意什么？

医生

每天一袋，随餐或餐后服用，不要空腹服用。同时，平时适当的户外运动，多晒太阳，多做拉伸、向上跳跃、跳高、跳绳、打篮球等运动，饮食也要营养丰富多样化，保证充足的睡眠。

患者

我还想知道蛋白粉的服用周期和注意事项。

医生

可以根据宝宝的情况补充2~3个月，停一个月。最长可以补充3~6个月，停服1~2个月。注意，服用蛋白粉不能代替正常饮食，且应在医生或营养师的指导下进行。

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