代谢低下导致减肥困难的解决方案-京东健康

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我想减肥，但代谢低下导致效果不佳，已经控制饮食一个月但没有明显改善，咖啡敏感不能喝，想知道如何提高代谢？

就诊科室：营养科

医生建议

对于代谢低下引起的减肥困难，首先要做的是控制饮食，避免暴饮暴食和油腻辛辣刺激的食物。其次，可以通过早上空腹服用一杯黑咖啡或搭配复合维生素B来提高代谢。由于患者对咖啡敏感，建议选择复合维生素B，连续服用三个月左右，应该会有改善。同时，选择性价比高的品牌如汤臣倍健的复合维生素B。

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患者

我想减肥，但我有代谢低下的问题。

医生

代谢低下确实会影响减肥效果。首先，控制饮食非常重要。每餐只吃七分饱，避免暴饮暴食和油腻辛辣刺激的食物。同时，晚上7点以后不要再进食，平时也不要吃零食。

患者

我已经这样做了一个月，但没有看到明显的效果。

医生

身体的新陈代谢大约28天一个周期，所以一个月左右是会有改善的。如果你一个月不掉体重，控制饮食也不掉，那么你的代谢可能确实比较低。可以早上空腹服用一杯黑咖啡来促进代谢，或者搭配复合维生素B也可以提高代谢。

患者

我对咖啡敏感，不能喝。

医生

那就选择复合维生素B吧。汤臣倍健的复合维生素B价格和成分都比较合适。连续服用三个月左右，应该会有改善。

患者

我该如何选择复合维生素B？

医生

复合维生素B的成分大致相同，只是品牌不同。汤臣倍健的复合维生素B性价比高，建议选择。

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