哺乳期的妈妈可以通过饮用五红汤来安全地补血。五红汤的主要成分包括红枣、红豆、红糖、红花和红参，具有益气补血的功效。适量饮用五红汤对哺乳期的妈妈和宝宝都没有影响。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，可以帮助增加血红蛋白的含量。