针对您的症状，建议食用具有滋阴补血和明目功效的食材，例如枸杞子。每天10克的用量即可。长期食用可以改善身体虚弱和视力模糊的症状。同时，建议您在日常生活中注意休息，合理安排饮食，避免过度劳累。