口罩的主要作用是过滤空气中的微小颗粒，活性炭口罩还可以吸附部分有害气体。一般来说，一个口罩可以使用8到12小时左右，或者分2到3天使用。但是，不能洗了重复使用。更换频率还要看环境的污染指数，如果污染指数低，用20小时左右也行；如果污染指数高，建议4到8小时左右更换。严格来说，4小时更换是最好的选择。

在使用口罩时，需要注意以下几点：首先，选择合适的口罩，确保它能够覆盖你的鼻子和嘴巴；其次，正确佩戴口罩，避免频繁触摸口罩表面；最后，定期更换口罩，避免长时间使用同一口罩。另外，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触眼、鼻、口等，也是非常重要的。