对于老年人睡眠障碍，我们首先建议改善睡眠环境和建立规律的睡眠习惯，保持适当的体育锻炼和放松技巧。如果非药物方法无效，可以考虑使用一些非处方的安眠药物，但需要在医生的指导下使用。请注意，任何药物都可能有副作用，长期使用可能会对健康产生影响。