如果您出现了肩袖损伤的症状，首先需要进行正规医院的理疗、针灸等对症支持处理，必要时口服非甾体类消炎止痛药物，并外用消痛贴膏。同时，肩关节悬吊固定保护休息。请注意，肩关节损伤通常不易自愈，膏药缓解疼痛后，仍建议继续治疗。八段锦锻炼需谨慎，最好咨询专业理疗师调整锻炼方式。如保守治疗效果不佳，可能需要考虑做微创关节镜手术的。建议去骨科就诊。