根据你的描述，可能是半月板损伤。建议你做核磁共振来确定病情。同时，减少深蹲和爬楼活动，避免跳绳，带上护膝，并适量补充含钙和胶原蛋白的食物，以及氨糖和软骨素。如果你不想做核磁共振，可以先尝试休息和静养，观察一段时间。但是，为了更好地了解你的病情，核磁共振是必要的。另外，多吃一些富含维生素C的食物，例如柑橘类水果和绿叶蔬菜，这对软骨的健康也很有帮助。