针对便秘，建议您采取以下措施：增加水分和膳食纤维的摄入，保持规律的运动和良好的睡眠习惯。如果情况严重，可以考虑使用伊能清胶囊等药物治疗，但请务必在医生的指导下使用。同时，避免长时间坐着不动，尽量每隔一段时间就站起来活动一下。最后，保持心情愉快，减少压力也对改善便秘有帮助。