对于腰疼和腿疼，可以尝试使用理疗安神助眠作为辅助治疗方法。这种方法可以帮助放松肌肉，改善血液循环，从而缓解疼痛。同时，建议您保持良好的坐姿和站姿，适当进行体育锻炼，避免长时间保持同一姿势。