如果你正在经历头痛和疲劳，首先需要调整生活习惯，保持规律的作息时间和均衡的饮食。同时，适当进行放松和锻炼可以帮助缓解压力。如果症状仍然存在，可以考虑使用一些非处方药物来缓解症状，例如布洛芬或对乙酰氨基酚等。但请记住，长期依赖药物并不是一个好的解决方案。更重要的是找到并解决问题的根源。