如果你有过敏史，不建议长期连续服用蛋白粉。应该在医生的指导下使用，并定期检查肝肾功能。同时，注意均衡饮食，避免依赖蛋白粉。可以通过食物来获取足够的蛋白质，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。适量运动也能帮助身体更好地吸收和利用蛋白质。