对于龟头敏感度高的情况，建议从心态、生活习惯和饮食等方面进行调整。避免过度焦虑和紧张，规律作息，穿着宽松纯棉的内裤，保持均衡的饮食。同时，可以通过凯格尔运动等方式锻炼提高性生活质量。需要注意的是，16岁还未成年，性器官和性功能可能尚未完全成熟，使用延时喷剂可能会对身体健康产生不良影响。因此，不建议使用延时喷剂。