对于桑椹等食材的食用，需要根据个人体质和年龄进行判断。对于14岁以上的儿童来说，适量食用是可以的，但需要注意避免过量。同时，需要特别关注脾胃虚寒、腹泻、糖尿病患者以及孕妇的食用情况。建议选择一种食材，按照十克以内的比例制作，使用破壁机打成糊状即可。水的用量没有特别要求。对于孩子的日常饮食，建议一周食用两到三次，早晚各一次。对于成年人来说，这样的食材组合同样适用。