首先，使用早孕试纸排除怀孕的可能性。即使在排卵期进行性生活，体外射精的怀孕几率也非常小。月经推迟的原因有很多，可能与生活习惯、环境变化、压力等因素有关。建议保持良好的生活习惯，避免过度压力，适当进行运动，注意饮食均衡。同时，需要注意避孕，选择合适的避孕方法。