在备孕期间，补充叶酸是非常重要的，可以预防胎儿神经管缺陷的发生。建议连续使用两三个月左右，怀孕后也需要继续补充。使用叶酸时，应遵循医生的建议和说明书上的用法。同时，注意均衡饮食，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。避免过量使用叶酸，以免引起不必要的副作用。