在孕期，合理的营养补充对于胎儿的健康发育至关重要。孕妇需要额外的叶酸、维生素和矿物质。建议每天早饭后20~30分钟服用一粒活性叶酸补充剂。同时，注意均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质丰富的食物。避免生冷、油腻和刺激性食物。保持良好的生活习惯和心态也非常重要。