根据症状，初步判断为腰部受凉引起的肌肉疼痛和僵硬。建议使用通用名的理疗贴来缓解症状，并可以尝试热敷或按摩。同时，需要注意休息和保暖，避免再次受凉。保持良好的生活习惯和适当的运动也非常重要。