对于生长发育不良，首先要确保有一个均衡的饮食，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。其次，适量的运动也非常重要，特别是那些能够刺激骨骼生长的运动。最后，补充一些关键的营养素，例如钙和维生素D，可以帮助骨骼健康和生长。建议每天晚饭后吃一到两片专门针对青少年的钙镁维生素D咀嚼片，并配合均衡的饮食和适量的运动。同时，复合维生素也可以作为日常的营养补充，但请注意不要过量摄入。