根据你的症状，初步判断为季节性过敏性鼻炎。可以使用喷雾来缓解症状，但请务必按照说明书的用法和用量使用。同时，建议你适当进行体育锻炼，增强机体防御能力；早上用冷水洗脸，提高鼻腔粘膜的抵抗力；饮食方面要清淡易消化，避免吃生冷的食物；如果气候出现变化，应及时增减衣服，避免受凉。