根据您的描述，腰椎间盘滑脱可能是导致您疼痛的原因。使用加热设备可以辅助缓解疼痛，但如果疼痛非常严重，还是建议您去医院就诊。对于虚实的判断，需要通过中医的辨证施治来确定。请注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼以增强腰部肌肉的力量。