35岁成人每日饮用生牛乳是否足够补钙？-京东健康

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35岁成年人每天需要多少钙？每天喝两瓶生牛乳是否足够？

就诊科室：中医内科

医生建议

对于钙缺乏问题，除了通过饮食摄入钙质外，适当的户外活动和运动也能帮助身体更好地吸收钙质。建议在日常饮食中增加其他富含钙的食物，如豆制品、鱼类、芹菜、菠菜等。同时，避免过度摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会影响钙的吸收。

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患者

我想了解一下，35岁的成年人每天需要多少钙？

医生

一般来说，35岁的成年人每天需要1000毫克的钙。

患者

那如果我每天喝两瓶生牛乳，是否可以满足一天的钙需求？

医生

生牛乳确实是很好的钙源，但单靠两瓶生牛乳可能无法完全满足一天的钙需求。建议你在日常饮食中增加其他富含钙的食物，如豆制品、鱼类、芹菜、菠菜等。这样可以更好地补充钙质。

患者

非常感谢您的建议。除了饮食方面，我还需要注意些什么？

医生

除了饮食外，适当的户外活动和运动也能帮助身体更好地吸收钙质。同时，避免过度摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会影响钙的吸收。

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