对于40岁的人群，骨质疏松是一个需要关注的问题。适当的补钙可以帮助预防这种疾病。建议通过食物和药物两种方式来补充钙质，注意不要过量。同时，户外活动也能帮助身体更好地吸收钙。请根据个人情况选择合适的补钙方式，并在医生的指导下进行。