如果你遇到膝盖锁定的情况，首先需要进行详细的体检和必要的影像学检查来确定具体的原因，可能是由于关节炎、半月板损伤或肌肉不平衡等引起的。建议暂停高强度的运动，改为低冲击的锻炼方式，例如游泳或骑自行车。根据检查结果，可能会推荐一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，物理治疗和康复训练也非常重要，可以帮助恢复膝盖的功能和稳定性。