我想健康减重并避免营养缺乏，应该如何搭配食物和选择合适的补充剂？
就诊科室： 营养科
针对减重，建议采取合理的饮食和适当的运动，避免长期依赖某些减肥产品。对于女性，推荐选择低热量、高蛋白的食物，并多吃蔬菜和水果，控制碳水化合物的摄入。同时，为了避免营养缺乏，可以考虑使用一些维生素和矿物质补充剂，例如复合维生素B、维生素C、钙等。请注意，选择合适的产品并按照说明书的建议服用。对于奶昔的食用，建议每次使用2勺奶昔粉，兑250ml温水或低脂牛奶，早晚各一次，作为代餐。细腰片和善存的服用也应遵循说明书的指导。
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