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40岁人群如何正确补钙?

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40岁人群如何正确补钙?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于骨质疏松钙缺乏的患者,补钙是必要的。正确的补钙方法是选择合适的补钙产品,并在睡觉前或两餐之间服用,避免与草酸、植酸等结合。同时,注意饮食中富含维生素D的食物,帮助钙的吸收。适当的户外活动也能促进维生素D的合成。
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患者
您好,我想了解一下40岁人群如何正确补钙?
医生
补钙的最佳时间是在睡觉前或两餐之间。因为钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收。特别是在晚饭后休息半小时后补钙,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
患者
请问我应该如何服用补钙产品?
医生
建议每天吃一片,咀嚼服用。同时,注意饮食中富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄等,帮助钙的吸收。另外,适当的户外活动也能促进维生素D的合成。
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