对于痛经和腰疼，可以使用暖宝宝等保暖措施来缓解症状。然而，需要注意的是，暖宝宝不宜长期使用在同一部位，避免皮肤刺激和感染的风险。在手术部位使用暖宝宝时，应该将其贴在衣服上，而不是直接接触皮肤。同时，艾草、益母草和生姜等草药也可以起到一定的保暖和缓解疼痛的作用。总之，针对个人的具体情况，选择合适的治疗方法和生活方式非常重要。