维生素C缺乏的预防与补充-京东健康

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我想预防维生素C缺乏，平时吃水果蔬菜不多，想通过补充来提高免疫力。请问每天需要多少维生素C？

就诊科室：营养科

医生建议

对于维生素C缺乏，首先要通过均衡饮食和适当补充来预防。每日推荐摄入量为75-90mg，具体剂量还需根据个体情况调整。补充维生素C时，应注意选择合适的产品和用量，避免过量。同时，日常生活中还应注意多吃新鲜水果和蔬菜，保持良好的生活习惯，增强身体抵抗力。

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问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解一下如何预防维生素C缺乏？

医生

维生素C是人体必需的营养素之一，缺乏会影响免疫力和皮肤健康。通过均衡饮食和适当补充可以预防缺乏。

患者

我平时吃水果蔬菜不多，想通过补充来提高免疫力。请问每天需要多少维生素C？

医生

每日推荐摄入量为75-90mg，具体剂量还需根据个体情况调整。补充维生素C时，应注意选择合适的产品和用量，避免过量。

医生

除了补充维生素C外，日常生活中还应注意多吃新鲜水果和蔬菜，保持良好的生活习惯，增强身体抵抗力。

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