代谢缓慢与体重增长：如何通过营养调整改善-京东健康

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我代谢变慢，体重增加，想知道如何通过营养调整改善？

就诊科室：营养科

医生建议

对于代谢缓慢和体重增长，建议从饮食和运动两方面入手。增加高纤维、低脂肪的食物摄入，适量进行有氧运动可以提高代谢率。同时，补充维生素B族，特别是维生素B1、B2和B3，能够帮助提升代谢。请注意，长期服用维生素B通常安全，但在特殊情况下，应先咨询医生。保持足够的水分摄入也非常重要。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近发现自己代谢变慢，体重也在增加，想知道该怎么办？

医生

代谢缓慢和体重增长可能与多种因素有关，包括饮食、运动和生活习惯。首先，建议您增加高纤维、低脂肪的食物摄入，例如全谷物、蔬菜和水果。同时，适量的有氧运动也能帮助提高代谢率。

患者

我想知道有没有什么维生素或营养素可以帮助提升代谢？

医生

维生素B族，特别是维生素B1、B2和B3，对于代谢过程非常重要。您可以通过食物或补充剂来摄入这些维生素。另外，保持足够的水分摄入也能促进代谢。

患者

我想了解更多关于维生素B的信息，包括它是否适合所有人群，以及它的成分是否天然。

医生

维生素B是适合所有人群的营养素，包括男女老少。它的成分通常是天然的，可以在许多食物中找到，例如全谷物、肉类和豆类。

患者

我想知道我应该在什么时候服用维生素B，以及是否会有副作用。

医生

最好在饭后服用维生素B，以便更好地吸收。长期服用通常不会有副作用，但如果您有任何特殊情况或健康问题，还是建议先咨询医生。

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