如何通过营养调理提高免疫力？-京东健康

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如何通过营养调理提高免疫力？

疾病详情

30岁女性，近期频繁感冒，想通过营养调理提高免疫力，询问如何服用维生素C和日常生活中需要注意的事项。

就诊科室：营养科

医生建议

针对免疫力下降引起的感冒，建议通过营养调理来提高免疫力。每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，适量运动，保持心情舒畅。同时，建议搭配维生素C来增强免疫系统功能。维生素C可以直接嚼服，每天1-4粒。平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000-1500毫升，适量运动，压力不要过大，保持心情舒畅。另外，多增加蛋白质类食物的摄入，如鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、大豆食品、牛奶、蛋白粉等，这些都可以帮助提高免疫力。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我30岁，最近总是感冒，想提高免疫力。

医生

感冒是由于免疫力下降引起的。您可以通过营养调理来提高免疫力。首先，需要保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。其次，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，适量运动，保持心情舒畅。

患者

我想知道一个月能不能提高免疫力？需要搭配什么药物？

医生

至少需要一个月以上的时间来提高免疫力。同时，建议您搭配维生素C来增强免疫系统功能。维生素C可以缩短感冒时间，缓解感冒症状，促进轻微伤口愈合，抗氧化，美白淡斑，抗衰老等。

患者

请问维生素C怎么服用？平时还需要注意什么？

医生

维生素C可以直接嚼服，每天1-4粒。平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000-1500毫升，适量运动，压力不要过大，保持心情舒畅。另外，多增加蛋白质类食物的摄入，如鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、大豆食品、牛奶、蛋白粉等，这些都可以帮助提高免疫力。

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