如何安全有效地补充钙和维生素D？-京东健康

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如何安全有效地补充钙和维生素D？

疾病详情

我担心自己可能存在钙和维生素D的缺乏，想知道如何安全有效地补充这两种营养素。

就诊科室：药剂科

医生建议

对于钙缺乏和维生素D缺乏，建议通过食物或补充剂来获取这些营养素。空腹时服用或者睡前吃，钙和维生素D可以同时服用，互相促进吸收。同时，注意饮食规律、营养均衡，多晒太阳以帮助身体合成维生素D。选择补充剂时，应优先考虑那些经过认证的产品，并遵循说明书上的用法用量。定期检查血液中钙和维生素D的水平，以确保补充的效果。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想咨询一下如何安全有效地补充钙和维生素D？我担心自己可能存在钙和维生素D的缺乏。

医生

首先，钙和维生素D的缺乏可能会导致骨骼健康问题。为了确保用药安全和有效性，需要了解您的具体情况。请问您是否有任何慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常？

患者

没有慢性疾病或过敏史，但我想知道这两种营养素的补充方式和注意事项。

医生

一般来说，成年人每天需要1000-1200毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。您可以通过食物或补充剂来获取这些营养素。建议空腹时服用或者睡前吃。钙和维生素D可以同时服用，互相促进吸收。同时，注意饮食规律、营养均衡，多晒太阳以帮助身体合成维生素D。

患者

明白了，谢谢您的建议。请问我应该如何选择补充剂？

医生

选择补充剂时，应优先考虑那些经过认证的产品，并遵循说明书上的用法用量。同时，定期检查血液中钙和维生素D的水平，以确保补充的效果。

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