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如何科学减肥?

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28岁女性,身高155cm,体重130kg,BMI超标,想科学减肥,需要调整饮食结构和生活习惯。
就诊科室: 营养科
医生建议
根据患者的BMI值和身体情况,肥胖是主要的健康问题。建议患者控制每天的热量摄入,调整饮食结构,增加膳食纤维的摄入,适量运动。同时,需要注意清淡饮食,控制油盐的摄入,避免熬夜。以上措施可以帮助患者达到科学减肥的目的。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我想咨询一下如何科学减肥?我身高155cm,体重130kg,28岁,自己使用。
医生
根据您提供的信息,您的BMI值超标。首先,需要控制每天的热量摄入在1200大卡内。建议您调整饮食结构,少吃碳水化合物,主食量控制在1拳头。蔬果肉类的种类需要丰富。同时,三餐前20分钟可以服用一粒细腰片或纤维素,补充膳食纤维,餐后全控1片。
患者
我应该如何具体操作?能否提供一个参考的饮食食谱?
医生
当然可以。早餐可以选择牛奶加2个水煮蛋(只吃一个蛋黄)加黄瓜或西红柿;上午茶可以选择一个低糖水果;午餐可以选择一拳头大饭加瘦肉150克(猪肉、牛肉、鸡肉都可以)香菇、胡萝卜炒熟;晚饭可以选择鱼虾50克,蔬菜不限量,南瓜玉米土豆150克。进餐顺序应该是清汤、蔬菜、蛋白质类、主食,每餐七分饱就好。
患者
除了饮食调整外,还有其他的建议吗?
医生
除了定时服用保健品和调整饮食结构外,平时也要注意清淡饮食,控制油盐的摄入。油每天20-25克,盐小于5克,烹饪方法以蒸煮炖涮清炒为主,尽量不选择红烧油炸等。同时,不熬夜,适量运动也是非常重要的。
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我想了解口服药物治疗肥胖症的安全性和有效性,担心对肝肾功能的影响。

就诊科室:药剂科

总交流次数:35

医生建议:对于肥胖症的治疗,口服药物是一种有效的方法。然而,在使用口服药物时,需要注意肝肾功能的影响,并遵循医嘱用药。同时,饮食控制和适量运动也是非常重要的。目前市面上有多种口服药物可供选择,如GLP-1受体激动剂、5-HT2C受体激动剂等。具体使用哪种药物,需要根据个体情况和医生的建议来确定。

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我想了解如何减肥,我的身高是164厘米,体重是140斤,年龄30岁,最近没有用过其他药品。

就诊科室:药剂科

总交流次数:13

医生建议:针对单纯性肥胖,建议采取科学的减肥方法,包括合理饮食和适当运动。药物辅助也是一种选择,但请注意,减肥药物只是辅助手段,合理的饮食和运动仍然是关键。同时,需要注意药物的不良反应,遵循说明书指导用药,并注意饮食和休息。

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我37岁,身高156cm,体重120斤,想减肥但不太爱运动,正在服用斯维诗益生菌,想知道是否可以同时服用减肥药?

就诊科室:药剂科

总交流次数:5

医生建议:对于肥胖症,首先需要改变不良的生活习惯,增加运动量,控制饮食。可以考虑使用奥利司他胶囊和多维元素片来辅助减肥。奥利司他胶囊可以抑制体内脂肪的消化和吸收,多维元素片可以预防因维生素和微量元素缺乏引起的各种疾病。请注意,服用药品可能会出现不良反应,需要根据自身情况调整用药。同时,需要遵循均衡饮食适度运动的原则,避免熬夜,保持规律的生活作息。

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