如果你经常感到头晕和乏力，可能是由于缺氧引起的。使用便携式吸氧器可以帮助你在需要时补充氧气。使用时，应该将吸氧器的流量调节到合适的大小，通常情况下，10-30分钟的吸氧时间是足够的。请注意，使用吸氧器前最好先咨询医生，了解自己的具体情况和使用方法。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，也有助于改善症状。