赵英培

对于肾功能正常的老年人，按照上述饮食习惯，额外补充10-15克蛋白质是安全的。使用乳清蛋白粉时，应参照包装说明确定每勺的克数。老年人不宜空腹服用，建议随餐或加餐。避免在睡前单独饮用蛋白粉，以减轻夜间胃肠道负担。

对于减重，我们需要科学的方法。首先，通过合理的饮食和运动来控制体重是非常重要的。其次，去正规医院寻求专业的帮助，避免被骗局所欺骗。检查项目包括血常规、肝肾功能、尿常规、心电图、激素水平等指标，以及人体成分。对于肚子大这个问题，可以通过腹部锻炼来改善。同时，结合有氧运动和抗阻运动可以更有效地减少全身脂肪。记住，减重是一个长期的过程，需要耐心和恒心。