踝关节韧带损伤

文章 踝关节韧带修复术后康复：阶段I（0-2周）

在各种运动和日常生活中，踝关节扭伤和韧带损伤是一种常见的伤害。对于一些严重的病例，可能需要进行手术修复以恢复踝关节的稳定性。手术后，康复过程至关重要。下面我们将介绍康复阶段I（0-2周）的注意事项和目标。 注意事项： 伤口护理：在这个阶段，通常需要使用石膏或支具进行外固定。如果出现疼痛变化或发热等异常情况，应密切关注伤口并保持其干燥。 禁止负重：手术侧的踝关节必须避免承受任何压力，需要使用双拐辅助行走。 限制踝关节活动：在这个阶段，禁止进行任何形式的主动或被动踝关节活动和旋转。 目标： 控制局部肿胀：通过适当的康复干预，减少手术部位的肿胀。 保护手术修复的韧带组织：避免对手术修复的韧带组织造成进一步的损伤。 扶拐健侧下肢行走：通过扶拐行走，减轻手术侧的压力，并预防去重力化反应。 康复干预： 肌肉锻炼：进行下肢近端（髋部、大腿、小腿）、上肢力量和躯干核心肌肉的锻炼。 密切观察伤口和固定情况：如果发现石膏断裂、固定松动或伤口异常，应及时联系医生。 控制疼痛和肿胀：使用冰敷（每次15-20分钟，3次/日）和抬高患肢来减轻疼痛和肿胀。 上肢力量锻炼：进行上肢力量锻炼，以增强全身的稳定性和平衡性。 扶拐健侧下肢行走：通过扶拐行走，锻炼健侧下肢的力量和协调性，避免手术侧的负重。 确定恢复日常特定活动的目标：与医生合作，制定合理的康复计划，逐步恢复日常生活中的特定活动。

运动与健康

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文章 踝关节韧带损伤术后康复训练

踝关节韧带损伤是一种常见的运动损伤，手术治疗后，正确的康复训练至关重要。以下是一份详细的康复方案，旨在帮助患者恢复踝关节的功能和稳定性。 一般情况 切口护理：每2-3天更换一次敷料，术后12-14天拆线。如出现红肿、渗出或疼痛加剧等异常情况，应及时就医。 营养：手术后无需额外补充营养，避免高油脂食物，增加蔬菜和水果摄入。 负重：根据个人情况，遵循医嘱逐渐增加负重活动。 支具佩戴：选用专业治疗性支具，保持踝关节处于背伸90度位，睡觉时必须佩戴，至少3个月。 常规功能康复 足趾活动：每天进行500次左右的足趾主动屈伸训练。 直腿抬高训练：平躺床上，患腿膝关节伸直，直腿抬高30度，绷住10秒，缓慢放下，每天300-500次。 屈膝训练：平躺床上，患腿膝关节伸直，直腿抬高40度，最大范围屈膝，再伸直，每天300-500次。 踝关节康复训练 增加踝关节背伸角度训练：术后3天开始，使用弹力绷带拉住前足，让踝关节尽量背伸超过90度，达到极限后维持10秒，每天100次。 勾脚训练：术后3天开始，坐位，腿伸直，脚尖上勾，略外翻位，达到极限后维持10秒，然后缓慢放松至中立位，每日100次。 抗阻力外展训练：术后1月开始，坐位，使用弹力带进行外展训练，受伤的脚向外上方拉弹力带达到极限，缓慢放松。 本体平衡觉训练：术后1月开始，单腿站立，保持平衡10-30秒，缓慢放下，每天15组，每组15次。逐渐增加难度，包括双手平举、交叉抱胸、闭眼等动作。 生活训练 在术后6-8周开始，利用单车、转腰器、漫步机等广场体育器材进行生活训练，促进踝关节功能康复。 请注意，所有的训练都需要在医生的指导下进行，并遵循循序渐进的原则。锻炼可能会引起一定的疼痛，应通过休息和口服药物等方法缓解。正确的康复训练将有助于恢复踝关节的功能和稳定性。

康复之路

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文章 踝关节韧带受伤半年还不能负重，脚底脚内踝痛，打了氟比洛芬酯10天了还打不？

我记得那天下午，阳光正好，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可惜，命运总是爱开玩笑。一个不经意的扭伤，我的踝关节韧带就这样受伤了。半年过去了，脚底脚内踝依旧疼痛难忍，无法负重。氟比洛芬酯注射已经持续了十天，效果却微乎其微。 我开始担心长期使用这种药物会不会有激素或副作用。每天的注射量也让我心生疑虑。于是，我决定寻求专业的医疗建议，来到京东互联网医院进行图文问诊。 “您好，请问有什么需要咨询的医学问题？”医生问道。我将自己的情况一五一十地告诉了她，包括我的担忧和疑虑。医生听完后，语气温和地告诉我：“您这个需要挂骨外科的号。” 我有些失望，毕竟我本来希望能在这里得到解决方案。可医生解释说：“这个是妇科，我这里转不了。”我只好感谢医生并重新挂号骨科的号。 这次经历让我深刻体会到，健康问题不能轻视。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！ 想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，早日康复。

健康驿站

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文章 崴脚脚踝疼怎么办？

我还记得那天晚上，和朋友们一起去爬山，兴致勃勃地走在前面，突然脚下一滑，整个人重重地摔在了地上。起初，我并没有太在意，只是觉得脚踝有些疼痛，继续和大家一起完成了登山计划。然而，回到家后，疼痛感开始加剧，尤其是当我试图站立或行走时，脚踝处的疼痛简直让人无法忍受。 第二天一早，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了骨科医生**，他非常耐心地听完了我的描述，并详细询问了我的症状。医生告诉我，我的情况可能是踝关节韧带损伤，需要进行适当的治疗和康复训练。 在医生的指导下，我开始了康复之旅。每天早晚，我都会进行下肢肌肉力量锻炼和脚踝背伸锻炼。起初，动作有些生硬，疼痛感也很明显，但随着时间的推移，我的脚踝逐渐恢复了灵活性，疼痛也逐渐减轻。同时，我还会在局部进行热敷，使用热毛巾或毛巾包裹热水袋敷到患处，温度控制在40-50度左右，每次20分钟，一天两次。这种方法真的很有效，能够明显缓解疼痛和肿胀。 在整个康复过程中，医生一直给予我鼓励和支持。每次视频咨询，他都会详细解答我的疑问，提供专业的建议和指导。他的耐心和专业让我感到非常安心和放心。 现在，我的脚踝已经基本恢复正常了。虽然这段经历让我有些痛苦和焦虑，但也让我更加珍惜自己的健康。同时，我也深刻体会到，及时就医和科学康复的重要性。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助吧！ 想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示和帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

医者荣耀

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文章 脚脖子崴了4个月还痛，怎么办？

我记得那天，脚脖子崴得厉害，疼痛像一把尖锐的刀子在我骨头里刮来刮去。从那以后，我的生活就被这份疼痛所主宰。四个月过去了，石膏已经拆除，但疼痛依旧如影随形。每次走路，脚脖子都会传来一阵阵刺痛，仿佛在提醒我曾经的不幸。 我在京东互联网医院上找到了这位医生，希望能找到解决之道。我们开始了对话，医生问我是否还打着石膏，我回答说不打了。然后他又问我多久开始走路的，我告诉他一个月就开始走路了。医生听完后，沉思了一会儿，问我是否有骨折，我摇了摇头，告诉他没有，只是两个脚帮子去清理了一下。 医生听完我的描述，判断我可能是踝关节韧带损伤了。他说这种情况下，容易形成创伤性关节炎。听到这里，我不禁感到一阵恐慌。四个月的疼痛已经让我疲惫不堪，难道还要面临更长期的折磨吗？ 医生看出了我的担忧，安慰我说不用太担心，主要是要注意休息，避免一次走路太多和太劳累。晚上休息的时候可以多多热水泡泡脚，缓解疼痛。同时，他还建议我可以贴贴膏药，抹点扶他林软膏也可以帮助缓解疼痛。 我听完医生的建议，心中稍微安慰了一些。虽然我知道这不是什么神奇的治疗方法，但至少我有了一个方向。回到家后，我开始按照医生的建议去做，每天晚上泡脚，贴膏药，抹软膏。慢慢地，疼痛开始减轻，我的心情也逐渐好转起来。 现在回想起来，那段时间真的很难熬。每天都要面对疼痛的折磨，生活质量大打折扣。但是，通过这次经历，我也学到了很多。首先，健康真的很重要，不能因为一时的疏忽而导致长期的痛苦。其次，及时就医也很关键，早点寻求专业的帮助可以避免很多不必要的麻烦。最后，生活中总会有各种各样的困难和挑战，但只要我们保持积极的态度，总能找到解决之道。 想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能早日康复，重新拥有健康和快乐的生活。

未来医疗领航员

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文章 踝关节扭伤4个多月，多方治疗无效，关节疼痛红肿，无法丢拐走路，如何治疗？

我还记得那个下午，下楼梯时脚一滑，整个世界都变了。四个多月过去了，踝关节依然红肿疼痛，无法丢拐走路。每天都像是在和自己的身体作战，疲惫不堪。 我曾经去过多家医院，做过各种检查，贴过膏药上夹板，拍片子，做了核磁共振。有的医生说没事，有的说有骨坏死，我的心情就像过山车一样起伏不定。每次听到不同的诊断，我的心都会揪紧，仿佛被推向深渊的边缘。 在京东互联网医院，我遇到了姜教授。他的专业和耐心让我感到一丝安慰。我们通过视频连线，他详细询问了我的病史和症状，甚至要求我拍摄脚踝的照片以便更好地了解情况。他的认真和细心让我感到被重视和尊重。 姜教授告诉我，我的损伤主要是踝关节韧带的损伤，石膏固定时间短，下床活动有些早，以至于目前成了陈旧性损伤。他建议我尽量以休息为主，踝关节可以做热敷治疗，并且可以吃点塞来昔布胶囊和盐酸氨基葡萄糖胶囊，做热敷烤电一类的物理治疗。 我问他这个能治好吗，需要多长时间？他说一两个月只能休息为主，应该可以的，如果继续走路或者下地锻炼很容易留后遗症。他的话让我感到一丝希望，但同时也让我意识到我已经错过了恢复的好时机了。 我现在痛苦致极，生活被完全打乱。每天都在想，如果当初我能更好地照顾自己，会不会现在就不用这样痛苦？我开始反思自己的生活方式，意识到健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！ 想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们能及时就医，不要像我一样拖延。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜。

医疗之窗

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文章 打球扭伤左脚踝，怎么处理？

那天晚上，我和朋友们在球场上挥洒汗水，享受着打球的乐趣。突然间，一个不小心的动作让我扭到了左脚脚踝。疼痛如潮水般涌来，我倒在了地上，心中充满了恐惧和无助。 回到家后，我试图用冰敷来缓解疼痛，但效果并不明显。第二天一早，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常友善和专业的医生。 医生首先问我多久了，是否拍过片子排除骨折。我告诉他大概是昨晚8点扭伤的，虽然能正常走路，但还是有些疼痛。医生建议我拍片子排除骨折的可能性，并详细解释了踝关节韧带损伤的治疗方法。 我按照医生的建议，去医院拍了片子，幸好没有骨折。接下来，我开始了漫长的康复之路。每天都要进行冷敷和热敷交替，口服非甾体抗炎药，并外贴膏药缓解疼痛。同时，我也要注意休息，避免剧烈活动和长距离行走。 在这段时间里，我经常回想起医生的话，感谢他给我的专业指导和关心。他的话语让我感到安慰和支持，帮助我度过了这段艰难的时期。 大约3到4周后，我的脚踝终于恢复了正常。虽然过程中有很多困难和挑战，但我从中也学到了很多关于健康和自我照顾的知识。现在，我更加珍惜自己的身体，时刻提醒自己要注意安全和健康。 如果你也遇到了类似的情况，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是我们最宝贵的财富，保护好它，才能更好地享受生活的美好。 想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时就医，早日康复。同时，也要多注意身体，预防类似的事故再次发生。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

医学奇迹见证者

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文章 脚扭伤20天还肿怎么办？

我还记得那天晚上，脚踝一扭，疼痛如潮水般涌来。20天过去了，肿胀依旧，早晨还好，晚上却肿得厉害。孩子马上开学了，我需要接送他，着急得不行。于是，我在京东互联网医院上找到了这位医生。 “尊敬的plus用户，我是京东的全职医生**，很高兴能为您服务！”他的声音温和而专业，给了我一丝安慰。我们开始了长达一个小时的对话，详细讨论了我的病情和治疗方案。 他告诉我，踝关节韧带损伤恢复比较慢，由于是肢体末端，血运差。早晨还好晚上肿的厉害是因为白天活动多，血液循环加速，夜间休息时血液回流减少，导致肿胀加重。听完他的解释，我不禁感叹：“原来是这样啊！” 我问他能不能开车，他建议我尽量减少下地活动，减少伤脚的负重。虽然我很想知道是否能开车，但我也明白，为了脚的恢复，必须要忍耐一段时间。 他还告诉我，踝关节损伤以休养为主，药物和理疗促进血液循环，有助于恢复。热水泡脚每天两次，每次20分钟左右，泡脚后再用软膏。这些小小的建议，听起来简单，但对我来说却是非常重要的。 在他的指导下，我开始了新的治疗方案。每天早晚泡脚，使用活血化瘀药物，促进肿胀恢复。虽然过程中有时会感到疼痛和不适，但我知道，这是恢复的必经之路。 现在，我的脚已经基本恢复了。回想起那段时间的经历，我深深地感激这位医生。他的专业知识和耐心指导，让我在最困难的时刻找到了希望和方向。 如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院。它不仅方便快捷，而且有着一批专业的医生团队，随时为你提供帮助和支持。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

医疗新知速递

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文章 脚崴了，筋肿胀疼怎么办？

我还记得那天晚上，脚崴了的疼痛像一只无形的手紧紧攥住我的心脏。虽然没有破皮，也没有肿胀，但内筋肿胀疼的感觉让我无法入睡。第二天一早，我便在京东互联网医院上找到了霍医生，希望他能帮我解开这个困扰。 “您好，我是霍医生，正在看您的病情资料，看看有什么能帮助到您的？”他的声音温暖而专业，仿佛一股清泉流过我的心田。我向他描述了自己的症状，包括去年也曾经崴过一次脚，老是感觉里边肿胀似的疼痛。 霍医生听完后，语气中带着一丝关切：“这种情况常见踝关节韧带损伤，可能是踝关节不稳定导致的。”我心中一紧，担忧的种子开始在我心中生根发芽。霍医生继续说：“可以口服西乐葆，外用青鹏软膏。” 我试图掩饰内心的不安，问道：“用过云南白药喷雾剂，没用。”霍医生安慰我：“对，效果不太好。建议做个踝部核磁共振检查看看。” 我犹豫了一下，毕竟做检查需要时间和金钱，但霍医生的专业建议让我决定还是去做一下。几天后，我拿到了检查结果，果然如霍医生所说，我的踝关节确实存在不稳定问题。 在接下来的治疗过程中，霍医生一直陪伴着我，耐心解答我的疑问，给我提供最合适的治疗方案。他的专业和关心让我感到非常温暖和安心。 现在，我的脚已经基本恢复正常了。每当我想起那段时间的经历，总会感激霍医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅治愈了我的身体，也治愈了我的心灵。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时就医才是最重要的。

康复之路

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文章 我从房上摔下来，左脚踝粉碎性骨折，打了石膏和钢板，三个月后下地走路脚还是放不平，怎么办？

我从房上摔下来，左脚踝粉碎性骨折，打了石膏和钢板，三个月后下地走路脚还是放不平，怎么办？这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。我的心情像那天的天气一样阴沉，担忧和恐惧交织在一起。 医生问我有没有片子，我说没有。然后他问我当时踝关节有没有问题，我回答说有粉碎性骨折。医生建议我去医院复查一下踝关节，做个核磁共振。他的话让我更加不安，难道我的脚真的有问题？ 我回忆起那天的场景，记得我在修理屋顶时不小心滑倒，整个人从房上跌落。左脚着地时传来一阵剧痛，随后我就失去了知觉。被送到医院后，医生告诉我左脚踝粉碎性骨折，需要打石膏固定。三个月后，石膏拆除，但我发现自己的脚还是放不平，于是又打了钢板。然而，三个月后再次下地走路，脚依然无法放平。 我向医生描述了我的症状，告诉他大拇指往外翻，腿正常放时脚往里侧歪。医生让我拍张照片，他仔细观察后说：“看这情况我觉得是踝关节的韧带有问题呢。” 我开始感到恐慌，担心自己的脚会永远无法恢复正常。医生安慰我说：“别担心，我们会尽力帮助你。”他再次建议我去医院做核磁共振检查，了解具体情况。他的话让我稍微安心了一些，但内心的焦虑仍然挥之不去。 我决定听从医生的建议，去医院做进一步检查。虽然我知道这可能意味着更多的治疗和康复，但我也明白，健康没有小事，必须及时就医。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我只希望能够尽快恢复健康，重新站起来，走路不再困难。 想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样拖延。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜。

医疗故事汇

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