郑州市第一人民医院
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在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了一个重要的养生方法——腹式呼吸。腹式呼吸，顾名思义，是一种以腹部呼吸为主的呼吸方式，它不仅能够帮助我们更好地进行气体交换，还能够起到养生保健的作用。中医认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所。腹内的脾胃，是人体的后天之本，营卫气血的发源地。人体五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠胃所受纳的水谷精微得以供养。因此，腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，加强了气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态，十分有益于身心健康。现代医学研究也表明，腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，毛细血管也交替出现收缩与舒张，可促进血液循环，扩大氧气供给，加快身体新陈代谢产物的排泄，对全身器官组织可起调整和促进作用。那么，如何进行腹式呼吸呢？以下是一些基本的要领：1.思想专一，放松肩部；2.先呼后吸，吸鼓呼瘪；3.呼时经口，吸时经鼻；4.呼比吸长，不可用力。具体方法如下：1.仰卧，按每分钟5-6次进行。2.用鼻吸气时腹壁隆起，经口呼气时腹壁下陷。3.进行腹式呼吸锻炼要量力而行，关键在于呼吸时腹部的隆起、下陷幅度要尽当时的能力，由浅入深。4.每日早、晚各练习几次，每次10分钟。此外，腹式呼吸还能促进胃肠运动，改善消化机能，有利于机体对营养物质的消化吸收。腹肌又是排便的动力来源，腹肌的收缩有利于排便，故进行腹式呼吸锻炼有利于防治习惯性便秘。腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。因此，经常练习腹式呼吸，可以增加肺活量，有助于改善老人的通气功能。
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最近，我发现每次吃完饭后，身体左下方胃口那里总是感觉一跳一跳的，不疼不痒。我有点担心，于是我决定进行线上问诊，向医生咨询一下。我进入了互联网医院的平台，医生很快接诊了我。医生非常耐心地询问我的症状，并且很细心地解释给我听。他告诉我可能是主动脉搏动，并且给出了一些建议。我感到很放心，知道自己没有大问题。通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心。我会继续留意自己的身体状况，并且会遵照医生的建议进行调整。
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随着现代生活节奏的加快，许多上班族长时间久坐，缺乏运动，导致腹部脂肪堆积，形成难看的“游泳圈”。腹部脂肪不仅影响外观，更因为其距离心脏较近，容易进入血液循环，引发心血管疾病，成为“心腹”之患。为了帮助大家有效减肚子，以下将介绍几种科学有效的减肚子方法：1. 增加腹部锻炼每天进行适量的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以有效强化腹部肌肉，减少腹部脂肪。2. 注意饮食习惯控制饮食热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，有助于减少腹部脂肪。3. 增加日常活动量增加日常活动量，如走路、跑步、游泳等有氧运动，有助于消耗腹部脂肪。4. 保持良好的睡眠保证充足的睡眠时间，有助于调节内分泌，促进脂肪代谢。5. 保持良好心态保持积极乐观的心态，有助于减轻压力，避免因压力过大而导致的腹部脂肪堆积。总之，减肚子需要结合多种方法，才能达到理想的效果。希望以上方法能帮助大家成功减掉腹部脂肪，拥有健康美丽的身材。
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鼻子不通气，俗称鼻塞；肺不通气，即呼吸不畅；胃不通气，即消化不良……生活中，我们常常会遇到这些‘通气’问题。在医学上，引起胃不通气的原因有很多，例如剖腹产后，由于手术中肠管受到刺激，肠蠕动减弱，导致肠粘连。通常情况下，剖腹产后24小时内会出现通气，若48小时后仍未通气，则为异常情况，需及时就医。除了剖腹产后，日常生活中，我们也可能遇到排气不畅的情况。那么，如何有效‘通气’呢？医生建议，腹胀、胃气胀是常见的消化道疾病，若不及时通气，会对人体产生一定影响。特别是婴幼儿，由于胃肠道调节机能和消化吸收功能均不完善，更容易受到环境因素的影响而致消化吸收不良。以下是一些缓解‘通气’问题的方法：1. 饮食调理炒谷芽与金桔：炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。槟榔12克粳米60克：槟榔有消食行气的作用。将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥，可治胃胀气。清炖鲫鱼：鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。2. 穴位按摩劳宫穴：在手掌心的位置，简单的找法是把手握成拳头，中指指尖点到的位置即是劳宫穴。这个穴位在五行属火，能促进血液循环，还能改善精神紧张、促进食欲。大陵穴：这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是一味很经典的‘健胃消食片’，可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根，腕横纹的中点上。内关穴：在大陵穴向上量三个横指的位置，在手腕两根筋的中间。吃大餐之前，可以先摩拳就是用一个手握成拳头，用拳面顶住另一只手的内关穴，以左右旋转摩擦的方式，来刺激这个穴位。然后双手掌相互摩擦至发热，这个动作是为了激发到手心的劳宫穴最后十指交叉，手腕相扣，从而刺激到大陵穴。3. 日常保养避免生冷、辛辣等刺激性食物，养成良好的进餐习惯，不要过饱，按时进餐，多吃蔬菜、水果也是‘通气’的好方法。同时，保证户外活动时间，适当的心理治疗对也能起到重要作用。
在怀孕晚期，患者在医院检查出脐动脉闭塞的情况，这对于即将迎接新生命的患者来说无疑是一个巨大的打击。此时，患者需要一位充满医疗知识和专业技能的医生来指导和支持。医生在与患者的沟通中展现出了他的专业素养和耐心细心的品质。他准确评估了患者的病情，为孩子提出了合适的治疗方案，并提醒患者需要进行进一步检查以确诊病情。虽然面对着孩子预后不好的现实，医生仍然保持着专业的态度，为患者提供了最真诚的建议。他建议患者尽快进行治疗，并在适当时机进行再次备孕。在整个问诊过程中，医生始终将患者的利益放在第一位，努力为患者提供最好的医疗服务。患者对医生的建议表示感谢，并决定在未来寻求医生的进一步帮助。
在一次线上问诊中，患者向医生咨询了关于上腹部堵塞的问题。患者表示，除了上腹部不适以外，其他情况还可以，希望医生能够帮助调理。医生通过问诊了解到患者的症状，建议患者继续调理，并给出了相应的治疗方案。在问诊的过程中，医生耐心倾听患者的描述，给予专业建议，体现了医生的专业素养和关心患者的态度。
在我们的日常生活中，很多人看似身材苗条，但实际上却存在上腹肥胖的问题。上腹肥胖不仅影响美观，还可能隐藏着健康隐患。那么，上腹肥胖究竟是什么原因引起的呢？以下将从四个方面为您揭秘。 一、便秘 便秘是导致上腹肥胖的常见原因之一。便秘会导致肠道蠕动减慢，使得毒素和废物在体内堆积，从而引发上腹肥胖。此外，便秘还会导致消化不良，影响营养吸收，进一步加剧上腹肥胖。 改善便秘的方法包括： 多喝水，保持肠道水分充足； 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、粗粮等； 适当运动，促进肠道蠕动； 养成定时排便的习惯。 二、身体循环不良 身体循环不良会导致脂肪堆积，尤其是腹部脂肪。长期久坐、缺乏运动、饮食不规律等因素都会导致身体循环不良。 改善身体循环不良的方法包括： 适当运动，如快走、慢跑、游泳等； 保持良好的作息习惯，避免熬夜； 适当按摩，促进血液循环。 三、压力大 长期处于高压状态会导致身体分泌过多的皮质醇，这是一种压力激素，会促进脂肪在腹部堆积。此外，压力还会导致饮食不规律，进一步加剧上腹肥胖。 缓解压力的方法包括： 适当运动，如瑜伽、太极等； 保持良好的作息习惯，避免熬夜； 培养兴趣爱好，如绘画、音乐等。 四、缺乏运动 缺乏运动是导致上腹肥胖的重要原因之一。长期缺乏运动会导致脂肪在体内堆积，尤其是腹部脂肪。 改善缺乏运动的方法包括： 制定合理的运动计划，如每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟； 选择自己喜欢的运动方式，如快走、慢跑、游泳等； 将运动融入日常生活，如上下班步行、做家务等。 总结 上腹肥胖的原因有很多，包括便秘、身体循环不良、压力大和缺乏运动等。要改善上腹肥胖，需要从多个方面入手，包括改善饮食、增加运动、缓解压力等。只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康苗条的身材。
在上午，发现下腹部发紧，坐的时间长了更明显。这个症状已经持续一年多了，患者朋友决定向医生求助。在与医生的沟通中，医生建议患者去医院的普外科进行检查，可能需要开具腹部彩超或者是腹部CT的检查来明确病情，医生的专业建议让患者感到非常安心。此外，患者还描述了喝凉水后有排气情况，以及大便不成型的问题。医生针对这些问题也给出了专业的意见，建议患者查结肠镜检查，以排除肠道疾病。通过与医生的交流，患者得到了诚恳的建议和专业的指导，为自己的身体健康找到了更明确的方向。
我最近在网上找了一家医院进行了线上问诊，因为我平躺时感觉到腹主动脉跳动明显，导致睡眠质量下降，于是向医生咨询了这个问题。医生非常耐心地询问了我的身高、体重以及心跳情况，并建议我数一下每分钟的脉搏，结果并不偏快。医生还询问了我的甲状腺功能检查情况，确认没有异常后，给出了建议，认为可能是由于睡眠质量不够好或焦虑情绪导致的，让我放松注意力，或者使用药物帮助缓解焦虑。在医生的建议下，我决定做一次血管B超检查，医生建议我先做颈动脉的B超，并告诉我可以在公众号上预约检查。最终，我决定在周一上午进行B超检查，希望能够及时了解自己的身体状况。
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随着夏日的到来，如何快速甩掉腹部赘肉成为了许多人的关注焦点。腹部肥胖不仅影响美观，还可能引发一系列健康问题，如高血压、高血脂、糖尿病等。本文将介绍几种有效的瘦腹运动和日常保养方法，帮助你轻松拥有平坦腹部。1. 腹部按摩，消除小肚子腹部按摩是消除小肚子最有效的方法之一。每晚沐浴后，用手掌从胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时略微施力。然后围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次。坚持一周，你会发现腹部变得更加平坦。为了增强效果，可以配合使用专门的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌。2. 横膈膜式呼吸，收紧小肚腩横膈膜是位于胸部与腹部之间的一层肌肉。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落。每天早晚各进行8-10次横膈膜式呼吸，不仅可使新陈代谢更加活跃，还能通过横膈膜的呼吸产生腹压，对于收紧小腹效果显著。3. 带脉穴位，神奇瘦腰穴带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧与肚脐同一水平线位置。这个穴位是人体最有效的减肥大穴。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显。同时，带脉穴位还能有效改善腹胀、便秘等问题。4. 坚持腰腹部运动，消耗热量有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量。跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别提可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。除了这些，还有很多方法可以消耗热量，如步行、小跑、站着喝咖啡等。这些小动作每小时稍做一点就为你的腹部减肥起到集少成多的作用。5. 私人教练，制定减肥计划如果有条件，请一位私人教练帮你设计15天的腰腹减肥计划。按照计划执行，会让你每天的三十分钟运动更加有理且有趣。
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