京东互联网医院公共营养师团队
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科普文章
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肥胖已成为一种常见的慢性疾病，其病因复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多方面因素。本文将探讨前期肥胖的常见原因，并给出相应的预防措施。1. 饮食因素饮食是导致肥胖的主要因素之一。高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，容易导致能量摄入过剩，进而引发肥胖。常见的饮食因素包括：（1）高糖食物：如糖果、甜饮料、甜点等，含有大量的糖分，容易导致血糖升高，进而引发肥胖。（2）高脂肪食物：如油炸食品、肥肉、奶油等，含有大量的脂肪，容易导致能量摄入过剩，进而引发肥胖。（3）高热量食物：如快餐、零食等，含有大量的热量，容易导致能量摄入过剩，进而引发肥胖。2. 缺乏运动缺乏运动是导致肥胖的重要原因之一。长期缺乏运动会导致能量消耗减少，进而引发肥胖。3. 睡眠不足睡眠不足会影响人体的代谢和食欲调节，导致食欲增加，能量消耗减少，进而引发肥胖。4. 遗传因素遗传因素在肥胖的发生中起着重要作用。如果家族中有肥胖史，那么肥胖的风险会更高。预防措施为了预防肥胖，我们可以采取以下措施：（1）合理膳食：控制糖分、脂肪和热量的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。（2）适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。（3）保证充足睡眠：每晚睡眠7-8小时，有助于调节代谢和食欲。（4）保持良好的心态：减轻压力，避免暴饮暴食。
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昨天晚上，我在京东互联网医院进行了线上问诊。刚开始，医生助理向我解释了一下医生助理的作用，让我更了解了整个问诊流程，感觉很贴心。问诊开始后，医生很快和我打招呼，并询问了我的病情。我向医生诉说了自己最近低压偏高的情况，希望得到医生的建议。医生很快回复说，如果没有糖尿病的话，不建议使用利拉鲁肽。我向医生确认是否能看到我发的文字，医生很快回复说可以，并让我不用重复描述病情。接着，我提到了最近体检出现轻微脂肪肝的情况，以及其他一些不适。医生告诉我，利拉鲁肽并不适合没有糖尿病的人使用，建议通过运动和改善饮食来减重和改善脂肪肝。我对医生的建议感到很满意，心情也变得开朗起来。在我提到想要尝试利拉鲁肽的时候，医生很坚定地告诉我，线上是不能开具处方的。我虽然有些失望，但还是理解了医生的用心。最后，医生提醒我利拉鲁肽是需要处方的药物，存在一定的副作用，而且对于没有糖尿病的人来说并不适用。医生还提到了一些细节，让我对这个药物有了更清晰的认识。整个问诊结束后，我对医生的专业和耐心表示了感谢。这次线上问诊让我受益匪浅，也更加了解了自己的病情。我对医生的专业和细心表示了感谢。总的来说，这次问诊经历非常愉快，医生的专业素养给我留下了深刻的印象。
我最近不舒服，早上起床的时候舌头两侧有点说不出来的感觉，而且体检显示我有重度脂肪肝，想让医生给开点中药综合调理一下。医生问起其他情况，我描述了大便不成形、口干口苦、乏力、睡眠不好等症状，身高体重超标，血脂略高。医生询问了更多细节，如舌苔厚度、粘腻感、小便情况、手脚心热等。经过详细沟通后，医生给我调整了中药方子，建议我饮食调节、适当运动，以改善脂肪肝情况。在医生的建议下，我选择了颗粒剂的中药，医生也确认了没有药物过敏史、肝肾功能正常，也没有其他疾病史或正在服用药品。医生发送了处方，我一键预约了药品，用药期间有不适可及时线下就诊。这次问诊很详细，医生耐心倾听我的描述，给出了专业的建议，让我对自己的身体状况更有了解。
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近年来，关于植物油和动物油的健康问题，引发了广泛的讨论。很多人认为植物油比动物油更健康，但事实真的如此吗？本文将探讨植物油和动物油的差异，以及如何科学选择食用油。 首先，我们需要了解油脂对人体的重要性。油脂是人体必需的营养素之一，它不仅为人体提供能量，还能促进脂溶性维生素的吸收，如维生素A、D、E等。 植物油和动物油的主要区别在于脂肪酸的种类。植物油主要含有不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸等；而动物油主要含有饱和脂肪酸和少量不饱和脂肪酸。 关于植物油是否比动物油更健康，目前尚无定论。一方面，植物油中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，对心血管健康有益；另一方面，植物油中的一些多不饱和脂肪酸，如亚油酸，摄入过多可能导致体内氧化应激，增加患某些疾病的风险。 动物油中的饱和脂肪酸也并非一无是处。适量的饱和脂肪酸可以提供能量，并有助于维持皮肤健康。然而，过多的饱和脂肪酸摄入会增加患心血管疾病的风险。 因此，选择食用油时，应注重脂肪酸的平衡。建议使用多种类型的油脂，如橄榄油、花生油、葵花籽油等，并控制每天的食用油摄入量，以保持健康。 此外，以下是一些选择食用油的建议： 避免使用高温油炸，尽量采用低温烹调方法，如煎、炒、炖等。 尽量选择新鲜、无添加的食用油。 注意控制每天的食用油摄入量，成年人每天摄入量建议在25-30克左右。 根据不同的烹饪需求选择不同的油脂。 保持饮食多样化，不要长期只食用一种油脂。
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近年来，肥胖问题日益严重，成为全球性的健康问题。研究表明，肥胖不仅会导致体重增加，还会引发一系列慢性疾病，如2型糖尿病、心血管疾病等。近期，美国乔治亚大学的研究发现，咖啡中的绿原酸（CGA）具有预防肥胖的潜力。绿原酸是一种天然存在的化合物，存在于咖啡、苹果、梨、西红柿和蓝莓等食物中。该研究对高脂饮食喂养的小鼠进行了实验。结果表明，绿原酸可以显著降低小鼠的胰岛素抵抗和肝脏脂肪堆积，有助于维持正常的血糖水平和健康的肝脏。绿原酸具有强大的抗氧化作用，可以减少炎症。研究表明，与肥胖相关的慢性疾病是由慢性炎症引起的。因此，通过控制炎症，可以降低肥胖带来的负面影响。然而，绿原酸本身并不能治愈肥胖。保持健康的饮食和定期锻炼仍然是预防肥胖和慢性疾病的关键。研究人员表示，虽然目前还需要更多的研究来开发针对人类的绿原酸治疗方法，但这项研究为预防和治疗肥胖提供了新的思路。
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近年来，肥胖已成为全球性的公共健康问题，严重影响人们的健康和生活质量。肥胖不仅会增加患2型糖尿病、心血管疾病、癌症等疾病的风险，还会导致早逝。为了应对这一挑战，科学家们一直在努力寻找肥胖的基因机制，以期开发出有效的治疗手段。 近期，来自美国芝加哥大学、中国科学院北京基因组研究所及英国伦敦癌症研究所的研究人员组成的一个国际小组，在《自然-化学生物学》杂志上发表了他们的研究成果。他们发现，肥胖相关蛋白FTO通过调控m6A甲基化参与mRNA加工，为肥胖治疗提供了新的靶点。 FTO基因已被证实与肥胖密切相关，被认为是第一个肥胖基因。然而，FTO的具体作用机制一直是个谜。这项新研究发现，FTO具有去甲基化酶活性，可以去除RNA上的m6A修饰。m6A是一种RNA修饰形式，广泛存在于哺乳动物和其他生物物种中。研究人员发现，FTO敲除会导致mRNA中m6A水平升高，而FTO过表达则会导致m6A水平降低。这表明FTO在调控mRNA加工中发挥着重要作用。 这一发现为肥胖治疗提供了新的思路。通过靶向FTO或其下游的m6A修饰，可能开发出新的抗肥胖药物。此外，该研究还揭示了RNA修饰在基因表达调控中的重要作用，为RNA表观遗传学研究提供了新的方向。 肥胖治疗是一个复杂的难题，需要从多个方面入手。除了药物治疗外，生活方式的改变也是关键。合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠习惯等，都是预防和治疗肥胖的有效方法。 总之，这项新研究为肥胖治疗提供了新的思路和靶点，有望为肥胖患者带来新的希望。
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随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人选择素食。夏季气温高，人体新陈代谢加快，吃素更受青睐。然而，很多人在吃素的过程中容易陷入误区，导致营养不均衡，甚至影响健康。一、误区一：素食等于蔬菜水果很多人认为，只要多吃蔬菜水果就能满足身体对营养的需求。实际上，蔬菜水果虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维，但蛋白质、脂肪、氨基酸等营养素含量较低，仅靠它们很难满足人体对营养的需求。建议：在吃素的同时，要适当增加豆类、坚果、种子等食物的摄入，以保证蛋白质、脂肪、氨基酸等营养素的摄入。二、误区二：素食者不需要补充钙和铁很多人认为，素食者不需要补充钙和铁，因为蔬菜中也含有钙和铁。但实际上，蔬菜中的钙和铁不易被人体吸收，且含量较低。长期素食者容易出现钙、铁缺乏，导致骨质疏松、贫血等问题。建议：素食者要保证豆类、坚果、种子等食物的摄入，同时可以选择补充钙剂和铁剂，以保证钙、铁的摄入。三、误区三：素食者不需要担心维生素D的摄入很多人认为，维生素D只存在于动物性食物中，素食者不需要担心维生素D的摄入。实际上，人体可以通过皮肤合成维生素D，但需要阳光的照射。夏季阳光强烈，人们往往不愿意外出，导致维生素D缺乏。建议：素食者要适当晒太阳，同时可以选择补充维生素D，以保证维生素D的摄入。四、误区四：素食者不需要担心脂肪的摄入很多人认为，素食者不需要担心脂肪的摄入，因为蔬菜中几乎不含脂肪。实际上，坚果、种子等食物中含有较多的脂肪，过量摄入会导致肥胖。建议：素食者要适量摄入坚果、种子等食物，控制脂肪的摄入，避免肥胖。总之，夏季素食要注重营养均衡，避免陷入误区，才能保证健康。
我是一名身体健康的人，但最近发现自己体重不断上涨，且全身肥胖，尽管我平时有注意饮食，但便秘问题也困扰着我，两三天才能排便一次，而且大便干结。于是我购买了9盒贝利谷酸，希望能够有效改善这些问题。在互联网医院的问诊中，医生认真倾听了我的主诉，给予了详细的建议和指导。医生建议我促进肠道蠕动，改善便秘的同时适当节制饮食，加强锻炼。医生的耐心和细心让我感到很温暖，他还提醒我，贝利谷酸没有明显副作用，可以放心食用。最后，医生特别强调了只是建议，如果效果不理想，可以再找他开中药。我对医生的服务感到满意，决定在问诊记录中发起复诊，希望能够得到更多的帮助。
我是一位年轻的父母，最近发现孩子身体出现了一些异常症状，于是我决定通过互联网医院进行线上问诊。我和医生进行了一次详细的交流，医生非常细心地听取了我的描述，并给予了专业的建议。在这次问诊中，我深切感受到了医生的耐心和细心，他对我的问题进行了详细的解答，并给予了我足够的支持和建议。医生告诉我，孩子的异常症状可能是由脂肪酸代谢异常引起的，这是一种比较少见的情况，会对孩子的发育成长产生一定影响。但医生也告诉我，这种情况是可以治疗的，并且给予了我一些治疗方面的建议。此外，医生还耐心解答了我关于其他相关疾病和检查结果的问题，让我对孩子的病情有了更清晰的认识。在整个问诊过程中，我深切感受到了医生对患者的关心和专业素养，他用自己丰富的医疗知识为我解决了疑惑，让我对孩子的病情有了更清晰的认识，也让我对互联网医院的服务印象深刻。
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反式脂肪酸，这种看似无害的食品添加剂，却隐藏着巨大的健康隐患。它不仅会损害记忆力，诱发肥胖，还可能引发冠心病等严重疾病。那么，如何才能在享受美食的同时，避免反式脂肪酸的危害呢？本期，我们将从日常饮食和生活习惯入手，为大家提供一些有效的预防策略。首先，我们要了解反式脂肪酸的主要来源。它主要存在于油炸食品、烘焙食品、快餐以及一些加工食品中。例如，油炸薯条、薯片、饼干、蛋糕、曲奇等，都含有较多的反式脂肪酸。因此，我们要尽量避免这些食品的摄入。其次，我们可以通过改变烹饪方式来减少反式脂肪酸的摄入。例如，将油炸改为蒸、煮、烤等方式。此外，我们还可以尝试自制食品，避免使用含有反式脂肪酸的加工食品。在日常生活中，我们还可以通过以下几种方式来降低反式脂肪酸的摄入：1. 选择低脂或脱脂奶制品，避免食用全脂奶制品。2. 避免食用含有人工奶油、人造黄油等食品。3. 选择新鲜水果、蔬菜等天然食品，避免食用加工食品。4. 增加膳食纤维的摄入，有助于降低胆固醇和血脂。5. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。总之，避免反式脂肪酸的危害需要我们从日常生活中做起，养成良好的饮食习惯，选择健康的食品，才能拥有健康的身体。
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