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运动是保持健康的重要方式,但运动后的一些行为却可能对身体造成不良影响。以下这六件事,运动后最好不要立即做: 1. 运动后不要立即坐下休息 运动过程中,肌肉会持续收缩,血液流动加速,心率提高。运动结束后,肌肉需要一定时间来恢复。如果立即坐下休息,血液会淤积在下肢,导致血液循环不畅,肌肉酸痛感会加剧。建议运动后慢跑或快走10分钟,帮助肌肉放松,促进血液循环。 2. 运动后不要立即洗澡 运动时,身体会大量出汗,毛孔扩张。如果立即洗澡,尤其是洗热水澡,会刺激皮肤,导致血管扩张,血液循环加速,可能会出现头晕、恶心等症状。建议运动后1-2小时再洗澡,水温不宜过高。 3. 运动后不要立即进食 运动后,胃肠道功能减弱,消化能力下降。如果立即进食,尤其是进食油腻、辛辣等刺激性食物,会增加胃肠道的负担,导致消化不良、胃痛等症状。建议运动后30分钟后再进食,以清淡、易消化的食物为主。 4. 运动后不要立即吸烟 吸烟会损害肺部功能,降低免疫力。运动后吸烟,会使肺部吸入更多的有害物质,加重肺部负担,降低运动效果。建议运动后至少等待1小时再吸烟。 5. 运动后不要立即吹空调 运动后,身体温度较高,毛孔扩张。如果立即吹空调,会导致血管收缩,汗毛孔关闭,不利于身体散热,容易引发感冒、头痛等症状。建议运动后1-2小时再进入空调房间。 6. 运动后不要立即大量饮水 运动过程中,身体会大量出汗,导致水分流失。运动后,短时间内大量饮水,会增加心脏负担,影响血液循环。建议运动后少量多次补充水分,以白开水或淡盐水为宜。
在一次线上问诊中,一位患者向医生咨询了关于骶骨神经变窄骨折后下床走路的问题。患者描述了自己的症状,询问了治疗方案和恢复情况。医生耐心倾听患者的主诉,细致分析病情,给予了专业建议。医生提醒患者要注意逐渐恢复,避免过度活动,同时建议进行进一步检查以明确诊断。患者对医生的建议感到满意,表示会按医嘱进行治疗和康复。
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温暖的守护:互联网医院里的温暖故事 那是一个寒冷的冬日,我,一个普通的居民,因为一次意外,跌倒了,髋骨骨折。家中老人,年事已高,又刚从新冠康复中走出,这突如其来的变故,让我们都陷入了焦虑。 在得知医院床位紧张,手术需等待的信息后,我心中满是无奈。然而,就在这时,我得知了京东互联网医院的存在。我抱着试试看的心态,决定通过线上问诊寻求帮助。 那天,我联系了一位来自创伤科的医生。他首先详细询问了我的病情,然后耐心地为我解答了所有的疑问。在了解到我家中老人身体虚弱,精神欠佳的情况后,他给出了专业的治疗方案,并提醒我要密切关注老人的身体状况。 在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和温暖。他不仅为我提供了治疗建议,还关心地询问我家中老人的饮食和生活状况。在他的指导下,我学会了如何为老人进行日常护理,如何预防褥疮和肺炎的发生。 在京东互联网医院,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了来自医生的关心和温暖。在医生的陪伴下,我渐渐走出了焦虑,学会了如何与疾病作斗争。 如今,我已从髋骨骨折的阴影中走出,生活逐渐恢复了正常。回首那段日子,我深深感谢京东互联网医院和那位给予我帮助的医生。是他们的专业和关爱,让我感受到了这个世界的温暖。
那天,阳光透过窗帘的缝隙,洒在我的客厅里,显得格外温暖。爸爸已经70多岁了,最近因为髋部骨折一直在家里休养。我看着他那步履蹒跚的身影,心里不禁泛起了阵阵忧虑。那天下午,我陪着爸爸去了**京东互联网医院**进行线上问诊。医生***在详细了解爸爸的病情后,给出了两种治疗方案。一种是卧床静养七八个月,另一种则是通过微创手术注入骨水泥,这样恢复得比较快,但费用也相对较高,大约在一两万左右。医生告诉我们,如果选择不打水泥,爸爸就需要卧床静养较长时间,这对于一个年迈的老人来说无疑是一个巨大的挑战。而如果选择手术,虽然费用较高,但可以尽早下地活动,对身体的恢复也有很大帮助。听到这里,我心中犹豫不决。爸爸的身体状况让我担心他是否能承受手术,而高昂的费用又让我犹豫不决。医生看出了我的担忧,耐心地告诉我们,70多岁的老人适合骨水泥手术,这个决定需要我们家里商量。如果想要早点下地活动,就选择微创手术;如果不想承受手术的痛苦,那么可以选择卧床静养。医生的话让我和爸爸都陷入了沉思。最终,我们决定听取医生的建议,选择微创手术。虽然费用较高,但我们相信,为了爸爸的健康,这一切都是值得的。手术顺利进行,几天后,爸爸就能下地活动了。看着他逐渐康复的身影,我深感欣慰。这次线上问诊的经历,让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效,也让我更加信任了医生的专业和耐心。
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运动,作为增强体质、预防疾病的有效手段,越来越受到人们的重视。然而,正确的运动方式固然重要,运动后的休息方式也同样关键。运动后,人体会经历一系列的生理变化,如肌肉酸痛、心跳加速、体温升高等。如果不采取正确的休息方式,可能会导致以下问题:1. 血液循环受阻运动后立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加剧机体疲劳。建议运动结束后进行一些放松活动,如慢跑、舒腿运动等。2. 体温骤降运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水,会导致毛细血管骤然收缩,降低身体抵抗力,容易引发感冒、腹泻等疾病。3. 消化不良运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐等症状。4. 呼吸道不适运动时人的呼吸加速,机体需要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟,会使肺内含氧量减少,出现胸闷、气喘、呼吸困难等症状。5. 心脑血管意外运动后立即洗热水澡,会增加体表的血流量,引起心脏、大脑供血不足,有发生心、脑血管意外的危险性。因此,运动后应采取以下休息方式:1. 做好放松活动运动结束后,进行一些放松活动,如徒手操、步行、放松按摩等,有助于消除肌肉疲劳,快速恢复体力。2. 保持适当的温度运动后不要立即进入空调房间或风口,以免打破正常的生理调节机能。3. 注意饮食运动后不宜立即进食,建议休息30分钟后再进食。4. 避免吸烟运动后不宜立即吸烟,以免影响呼吸系统健康。总之,正确的运动后休息方式对于恢复体力、预防疾病至关重要。
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运动健身已经成为现代人生活中不可或缺的一部分,它不仅能帮助我们缓解压力、改善亚健康状态,还能帮助我们达到减肥瘦身的目的。然而,运动后的恢复也同样重要,否则可能会对身体造成不良影响。本文将为大家介绍运动健身后需要注意的9件事情,帮助大家更好地恢复。 NO.1不要立即蹲坐休息 运动结束后,很多人会选择立即蹲坐下来休息,认为这样可以节省体力。但实际上,这种做法会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,甚至可能导致重力性休克。正确的做法是进行一些低热量的活动,例如慢跑、做放松体操或深呼吸,以促进血液回流,加快恢复体能。 NO.2不要贪吃冷饮 运动后,人体会大量出汗,导致口干舌燥,很多人会选择喝冷饮来解渴。然而,运动后立即喝冷饮会导致胃肠痉挛、腹痛、腹泻,甚至诱发肠胃道疾病。正确的做法是补充少量的白开水或盐水。 NO.3不要立即吃饭 运动时,内脏器官的血液供应相对减少,消化系统处于抑制状态。因此,运动后立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至导致多种疾病。正确的做法是运动结束后20-30分钟再吃饭。 NO.4不要骤降体温 运动后,肌体表面血管扩张,体温升高。如果立即走进冷气空调房间或在风口纳凉,会导致体温调节等生理功能失调,免疫功能下降,容易生病。正确的做法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。 NO.5不要吸烟 运动后吸烟会减少肺泡内的氧气含量,影响气体交换,导致胸闷、气喘、呼吸困难等症状。正确的做法是运动后暂时不要吸烟。 NO.6不要“省略”放松整理活动 放松整理活动有助于恢复肌肉疲劳,减轻酸胀不适,并避免运动后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等症状。正确的做法是每次运动后都要进行放松整理活动。 NO.7不要立刻洗澡 运动后立即洗澡会导致血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑,引发头晕、恶心、全身无力等症状。正确的做法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。 NO.8不宜大量吃糖 运动后过多吃糖会导致体内维生素B1大量消耗,引起倦怠、食欲不振等症状,影响体力的恢复。正确的做法是运动后多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。 NO.9不能饮酒解乏 运动后饮酒会加重肝脏和胃的负担,引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。正确的做法是运动后暂时不要饮酒。 总之,运动健身后需要注意的事项很多,希望大家能够引起重视,科学地进行运动,达到最佳的健身效果。
我的康复之路:与医生的线上互动 时间:2024年7月17日 人物:一位骨折患者和一位来自创伤科的医生 事件: 在经历了髋臼粉碎性骨折及后脱位的手术后,患者面临着漫长的康复之路。在医生的引导下,患者开始了线上问诊,寻求康复过程中的建议和指导。 患者在左侧卧及平躺时,医生提醒注意避免压迫受伤部位,并保持正确的姿势,以促进血液循环。 在饮食上,医生建议患者多摄入富含钙和蛋白质的食物,以促进骨骼愈合。 在床上康复活动中,医生强调要循序渐进,避免过度用力,以免造成二次伤害。 针对患者目前的情况,医生预计需要几个月的时间来恢复,并告知患者恢复后的情况可能与正常情况有所不同。 在1-5年的保养方面,医生提醒患者注意避免剧烈运动,定期进行复查。 在整个康复过程中,医生的专业知识和耐心让患者深感安心。通过线上问诊,患者不仅得到了及时的指导和帮助,还节省了时间和精力。 通过与医生的互动,患者更加了解了康复过程,也对自己的未来充满信心。
我是一位82岁的患者,最近因为发现自己髋骨骨折已经有8个月了,前段时间去医院问诊,医生建议可以考虑手术。但是由于之前并不清楚需要做哪些检查和评估来确定手术的可行性,所以我又咨询了医生。目前我的身体状况并不是很好,我有贫血问题,心脏有轻微的早搏情况,膝关节严重变形,还有滑膜炎的困扰。家人担心我已经卧床3个月,身体状况可能不适合手术。因此,我决定再次向医生咨询,希望能够得到更多的建议和评价,以便做出正确的决定。
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45天前,我在接受股骨头置换手术的过程中出现了髋臼粉碎性骨折,这让我感到十分焦虑和困惑。经过专业医生的诊断和治疗,我终于得到了有效的帮助和支持。在医生的指导下,我接受了相应的治疗,经过一段时间的康复,我逐渐恢复了健康。医生不仅具备丰富的医疗知识,还拥有良好的沟通能力和耐心细心的品质,让我在治疗过程中感受到了温暖和关怀。我深深感谢医生对我的救助和关心,也希望更多的患者能够得到这样专业而温暖的医疗服务。
我在网上找到了一家互联网医院,通过在线问诊的方式咨询了一位创伤科医生。我向医生描述了我的症状,左侧股骨粗隆间粉碎性骨折,医生非常耐心地询问了我的伤情,要求我发来了片子。在医生看过片子后,他建议我进行半髋置换手术,详细地向我解释了手术的费用、愈合期以及术后的康复锻炼。我非常感激医生的专业建议,最终决定接受了他的治疗方案。在整个问诊过程中,医生给予了我非常专业的诊断和治疗建议,我对他的耐心和细心感到非常满意。同时,医生对我的身体状况进行了全面的评估,并为我提供了非常贴心的手术建议。我对这次在线问诊非常满意,感谢医生为我解决了这个难题。总的来说,这次在线问诊给了我很大的帮助,医生的专业素养和耐心细心的品质让我对医疗行业充满了信心,我会继续关注医疗知识,保持良好的身体状态。
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