科普文章
我是一名32岁的患者,最近因为睡眠障碍而前往线上问诊。在与医生的交流中,我得知自己患有焦虑症导致的睡眠障碍,医生建议我服用右佐匹克隆进行干预治疗。然而,由于我无法在京东互联网医院开通处方购买药物,只能选择退出并寻找其他途径购药。尽管无法直接在这里得到药物帮助,但医生的专业建议让我对自己的病情有了更清晰的认识,我会继续寻找合适的方式治疗我的症状。
点击查看
夜间醒来是许多人都曾经历过的现象,这可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能导致半夜醒来的常见原因: 一、生理原因 1. 睡前运动过量 睡前进行剧烈运动,如跑步、健身等,会导致身体兴奋,心跳加速,从而影响睡眠质量。 2. 睡前饮食不当 睡前摄入过多油腻、辛辣或刺激性食物,或过度饥饿,都可能导致消化不良或胃部不适,从而影响睡眠。 3. 生活压力 白天工作或生活中的压力,如工作压力、家庭矛盾等,可能导致入睡困难或夜间醒来。 二、心理原因 1. 睡前情绪波动 睡前情绪波动较大,如焦虑、抑郁等,可能导致入睡困难或夜间醒来。 2. 睡前过度思考 睡前过度思考工作、学习或生活中的问题,可能导致大脑兴奋,难以入睡。 三、疾病原因 1. 睡眠呼吸暂停 睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍,可能导致夜间频繁醒来。 2. 心脏疾病 心脏疾病可能导致夜间心悸、胸闷等症状,从而影响睡眠。 3. 神经系统疾病 神经系统疾病,如帕金森病、多发性硬化等,可能导致夜间睡眠质量下降。 四、改善睡眠的建议 1. 保持良好的作息习惯 尽量保持每天同一时间入睡和起床,形成规律的生物钟。 2. 创造良好的睡眠环境 保持卧室安静、舒适,避免强光和噪音。 3. 放松身心 睡前可以进行深呼吸、冥想等放松身心的活动。 4. 避免刺激性食物和饮料 睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性食物和饮料。 5. 求助于专业人士 如果夜间醒来频繁,并伴有其他不适症状,建议及时就医。
点击查看
近期,孩子频繁夜醒成了我们家的一大难题。每当夜幕降临,孩子就开始哭闹,不停地翻身,让我们束手无策。为了找到解决办法,我们决定咨询医生。在这里,我们遇到了一位来自小儿内科的医生,孙浩医生。他细心倾听我们的描述,耐心分析孩子的情况,给予专业的建议。他提醒我们注意孩子的作息规律,建议适当减少夜奶的摄入,同时建议进行心脏相关检查,以排除心肌炎的可能。孙医生的专业精神和耐心细致的态度让我们感到十分安心。在他的指导下,我们决定调整孩子的作息时间,并按照医嘱进行相应检查和治疗,希望能够早日解决孩子的夜醒问题。
点击查看
我经常半夜醒,睡觉不踏实,多梦,醒了就不容易睡着。平时作息时间晚上十一点左右睡,早上六点多醒,七点起床。工作压力不大,但事情比较多。之前早上五点被吵醒过,后来就这样了。睡不着以后会特别担心睡眠。身体挺好,只有颈椎鼻炎。医生建议调整作息时间,固定起床时间,药物短期干预,推荐舒眠胶囊。在床时间只能是7小时,躺床也算。药物安全性好,无副作用,建议尝试失眠的认知行为治疗。午休时间缩短至15分钟,如果能坚持,建议取消。问诊已结束。
今天早上,孩子又一次迟到了。这已经是第三次了,而且每次迟到孩子都变得更加害怕。他告诉我,他怕同学们会看到他迟到,怕被别人关注,怕被行注目礼。我曾尝试问他为什么这么害怕,但他只是说他的脸皮薄。我劝他说,每个人害怕的东西不同,害怕被关注也是正常的。但是孩子似乎无法克服这种害怕。我和孩子一起去看了医生。医生非常耐心地听取了我的描述,然后询问孩子的情况。医生告诉我,孩子害怕迟到被关注是正常的心理反应,但是也提醒我,孩子需要学会面对这种害怕,不能因为害怕就逃避。医生建议我和孩子一起制定一个早起计划,帮助孩子克服迟到的问题。我想起了孩子这段时间的表现,他总是在家里表现得很自信,但一到学校就变得胆怯。我明白,这是孩子面对社交压力的一种表现。我决定和医生一起帮助孩子克服这种害怕,让他重新找回自信。
点击查看
最近这段时间,我总觉得睡眠不够,每天早早地醒来,让我感到疲惫不堪。于是我决定在网上咨询医生,希望能够找到一些解决办法。在与医生的对话中,医生告诉我,对于我的睡眠问题,可以尝试一些行为学方法,比如早上固定时间起床,白天不补觉,晚上困了再睡。医生还给我提供了一些助眠方法,比如点击链接了解更多详情。在医生的建议下,我开始尝试早起不补觉的生活方式,并且采用行为学方法来调整我的睡眠习惯。虽然一开始有些困难,但我相信这是一个坚持的过程,我会努力坚持下去。经过两天的咨询,医生告诉我问诊已经结束,我感到非常感激医生的耐心和细心,他们的专业建议让我对改善睡眠问题有了更清晰的认识。
点击查看
开灯睡觉的危害不容忽视。研究发现,夜间暴露在光线中,即使光线微弱,也会干扰人体的生物钟,导致褪黑激素分泌减少,进而影响睡眠质量。长期开灯睡觉,不仅会导致睡眠障碍,还会引发一系列健康问题。1. 睡眠质量下降:夜间开灯会影响人体生物钟,导致入睡困难、睡眠浅、多梦等症状。2. 影响生长发育:儿童长期开灯睡觉,会影响褪黑激素分泌,影响生长激素的分泌,从而影响生长发育。3. 增加肥胖风险:研究表明,夜间开灯睡觉的人,肥胖风险更高。这是因为夜间开灯会干扰食欲激素的分泌,导致食欲增加。4. 增加心血管疾病风险:夜间开灯会影响人体生物钟,导致血压、心率等生理指标异常,从而增加心血管疾病风险。5. 增加癌症风险:夜间开灯会干扰褪黑激素分泌,褪黑激素具有抗癌作用,因此,夜间开灯会增加癌症风险。因此,建议大家在晚上睡觉时,尽量关闭灯光,创造一个良好的睡眠环境。
点击查看
立夏过后,天气逐渐炎热,没有了温暖被窝的牵绊,有些人依旧起不来。调上三四个闹钟,把家里人都吵醒了自己才勉强爬起来……这些人需要的是养成更有效率的起床习惯。起床困难症患者们经常折腾到迟到的边缘才不得不起床,匆匆忙忙甚至早餐都是随便应付,气喘吁吁地赶到公司或学校,用最糟糕的状态开始新的一天。如果不想自己的时间和生活被赖床折磨,就需要学会合理管好生物钟。一、7小时的睡眠足以早起研究发现,每晚睡够7个小时的人身体最健康。如果你想睡至少7个小时,还要在早上早早起床,那么就必须在一个适当的时间睡觉。帮助你以良好的状态开始新的一天。同时,如果能做到每晚至少7个小时的高质量睡眠,你就会发现隔天工作或学习时精力充沛。而设法早起,更是给了你预备身体和大脑的时间,让你能制定迈向目标的有效计划。二、用诱惑来催促起床对于吃货来说,用一份美味的早餐来当诱饵再好不过了。是想优哉游哉地享受营养美味的早餐,还是匆匆吃个肉包子,答案不言而喻。经过一整夜的禁食,早餐能为身体和大脑提供能量。研究人员发现,早餐能够帮助人体稳定血糖水平,从而调节食欲和能量。三、让大脑跟着身体醒来你的大脑要在一整天里引导你做出上百个决定。所以,在你早晨的日常工作中,让大脑跟着身体醒来是非常重要的一步。具体方法是早上起床后,离开床铺,洗漱前给自己一段冥想的时间。研究发现,冥想不仅可以提高注意力,还有助于缓解焦虑、提高记忆力。四、做点运动,生活大不同只要你习惯了早起,早餐前后还会空余的时间来做做运动,比起回笼觉或者读书看报,10分钟的运动会带来不一样的心情和体魄。不用太大的运动量也无需太长时间,轻轻松松就能让你精力充沛。如果你恰好想要锻炼肌肉和减肥,早起进行空腹的运动会带来意想不到的效果。用运动的目标来唤醒自己,也是很好的办法。五、计划你的一天早上起不来,就想想今天自己要做什么工作。需要记在心里的第一件事是,计划有效果的一天,而不是有效率的一天。能够坚持早起而工作又能兼顾效率的人经常是忙碌的。但是当你问他们,一天之内完成了哪些事情,他们说出来的并不多。每天早晨开始工作前计划好你的一天,只追求两三件事情的结果就足够了,专心完成自己的任务,而不是被邮件和其他人的干扰而浪费掉自己的时间。
点击查看
随着科技的进步,现代生活节奏加快,人们越来越依赖闹钟唤醒自己。然而,过度依赖闹钟可能导致“自然醒”的缺失,进而影响身心健康。本文将从生物钟、睡眠质量、生活习惯等方面探讨如何重拾“自然醒”的美好。首先,了解生物钟的原理有助于我们更好地调整作息。生物钟受光线、温度、湿度等因素影响,其中光线起着关键作用。早晨阳光照射人体,促进褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,使人自然醒来。而阴雨天缺少阳光照射,导致生物钟难以唤醒,容易造成起床困难。其次,提高睡眠质量是重拾“自然醒”的关键。良好的睡眠有助于身体恢复、提高免疫力、增强记忆力。以下是一些建议:保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子产品、适当进行放松训练等。此外,改善生活习惯也有助于重拾“自然醒”。以下是一些建议:适当运动、保持良好的饮食习惯、避免过度劳累、学会放松心情等。最后,关注身体健康,及时就医。如果出现长期睡眠障碍、情绪低落等问题,应及时就医,寻求专业帮助。
我在中医医院的线上问诊平台进行了一次医学咨询服务,通过文字与医生进行了交流。医生非常专业地询问了我的病情,包括睡眠困难、易惊醒、多梦等情况,并请求我上传舌苔的照片以便更加明确诊断。在整个问诊过程中,医生给予了我追问包,让我可以在服务结束后继续追问5次,这让我感到很贴心。医生最终根据我的症状判断我属于肝郁气滞同时脾胃湿热,给予了专业的诊断。整个问诊过程持续了2天,在医生的指导下,我对自己的病情有了更清楚的认识,也更加明确了治疗方向。在这次问诊中,医生的专业素养和耐心细心的品质给我留下了深刻的印象。
展开更多