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这集来说减肥推荐要了解的抗性淀粉。首先,所有的淀粉类食物里都有抗性点恩,纯的抗性淀粉,就是一类不会吸收,甚至对抗吸收的淀粉,所以它不长胖,还帮减肥。它能抵抗胃和小肠的消化,甚至可以原样派出,是一种独特的膳食纤维。它们是益生元跟益生菌反应生成短链脂肪酸,丁酸,它是维持肠道健康和正常运转的主要细菌代谢产物,最主要的效果是便秘减少了。降低疾病隐患,防止腹泻,帮助治疗结肠炎。益生菌分解消化道的纤维作为食物,还能产生维生素。抗性淀粉改良胰岛素抵抗:每天食用抗性淀粉一个月,胰岛素敏感性提高三分之一以上。所以可以预防慢性疾病。接下来我们就说抗性淀粉在哪里?所有的谷物里都含有,比如全谷物的小麦燕麦等。但是全谷物的小麦被做成精细面食之后,抗性淀粉就只有最初的八分之一了。然后最集中的抗性淀粉来源,你们去超市买马铃薯淀粉土豆淀粉。所以土豆里的抗性淀粉是含量高的。但是热烹饪会让抗性淀粉变成普通淀粉。所以土豆熟了后,如果自然放凉,抗性淀粉会上涨2倍左右,如果冰箱冷藏,就是3~4度保鲜室,它的抗性淀粉的涨幅是3倍左右。这也是燕麦泡好煮熟后,冷藏做成隔夜燕麦被说更减肥的原因。青香蕉,抗性淀粉含量高,
00:00[时刻]省流版体检结果00:33[时刻]结节信息和详情00:58[时刻]炎性肠炎后续控制希望大家的毛孩子都健健康康
并不是不爱吃,我今天是试了好几次了浪费不少,和成这种状态拿勺子喂他才肯吃,💉口服液不好灌,口服药趁他不注意就给他喂了,进了嘴里不管是什么都嚼碎了吃,也难过会得异物性肠炎!!!草粉里我还加了益生菌哈哈。哎平时都不敢放你出来了,乱吃东西吓坏我了[石化R]
“情绪稳定”的对象,最可怕!
girls talk: 健康的X观念是什么意思呀?
男生对于18cm有多敏感??
有效聊天(整套话术)再撩不到他算我输!!!
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