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我们每天都会经历睡眠和梦境，但你是否知道，梦境可能与我们的健康状况息息相关？研究表明，婴儿每天睡眠16小时，其中8小时在做梦；中老年人每天睡眠6-8小时，做梦时间不足1小时。而精神发育迟滞儿童、痴呆老人的梦境数量明显少于同龄健康老人。这些现象说明，做梦的量与脑力活动量及情感活动量呈平行关系。那么，梦境真的可以预示疾病吗？答案是肯定的。例如，脑血栓患者在夜间睡眠时，血压下降、血流缓慢，脑活动降低、代谢缓慢，更容易形成血栓。而做梦可以提高交感神经系统兴奋性，心率增快，血压升高，有助于预防血栓形成。此外，睡眠医学临床研究证实，凌晨04:00-07:00时，人体处于做梦增加的节律和“睡醒周期”，此时睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛、心力衰竭、十二指肠溃疡、支气管哮喘和偏头痛的发作之间有密切关系。为减少这些疾病在夜间睡眠中发作，患有上述疾病的人应设法深度睡眠，以减少做梦，预防夜间疾病发作。那么，如何通过梦境来判断自己的健康状况呢？以下是一些常见的梦境与疾病的对应关系：1. 梦见自己从高处坠落，可能预示着心脏疾病。2. 梦见自己被追赶，可能预示着高血压、糖尿病等慢性疾病。3. 梦见自己掉进深坑，可能预示着消化系统疾病。4. 梦见自己生病，可能预示着免疫力下降。5. 梦见自己被攻击，可能预示着心理压力过大。需要注意的是，梦境并非绝对预示疾病，只是提供了一种参考。若出现频繁、异常的梦境，建议及时就医，以便及时了解自己的健康状况。
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随着季节的更替，立秋过后，气温逐渐转凉，空气也变得干燥，对于患有脑血管疾病的患者来说，饮食调理显得尤为重要。一、合理搭配饮食，注意营养均衡秋季，脑血管患者应该避免过量进补，以免增加身体负担。建议以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦、糙米等，有助于保持肠道通畅，预防便秘。同时，适当摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆腐等，有助于增强身体抵抗力。二、适量饮水，预防血栓秋季天气干燥，人体容易缺水，导致血液黏稠，增加血栓形成的风险。因此，脑血管患者要保证充足的饮水量，每天至少喝1500-2000毫升水，以保持血液稀释，预防血栓。三、多吃富含抗氧化剂的食物秋季，人体容易受到自由基的侵害，导致血管老化。因此，多吃富含抗氧化剂的食物，如番茄、胡萝卜、绿茶、蓝莓等，有助于保护血管，预防脑血管疾病。四、注意饮食卫生，预防感染秋季，天气转凉，人体免疫力下降，容易感染各种病毒和细菌。因此，脑血管患者要注重饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物，预防感染。五、适量运动，促进血液循环适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于预防脑血管疾病。患者可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。
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心脑血管疾病是全球范围内威胁人类健康的重大疾病，每年约有1700万人因此过早死亡，这一数字预计到2030年将增至2300万，位居各类疾病之首。在我国，心脑血管疾病患者高达2.9亿，每5个成年人中就有一个患者。心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使接受最先进的治疗，仍有超过50%的患者生活不能完全自理。而这些疾病的根源，正是我们的血管。血管是如何被堵塞的呢？健康的动脉血管壁平滑，血小板等物质不会附着其上，因此不会形成血块。随着年龄的增长，血管不可避免地出现老化，血管壁变硬，出现钙盐沉积，形成所谓的血管钙化。血管钙化本身并不可怕，但如果钙化发生在血管外膜，且不是在大动脉上，通常不会影响供血。然而，血液中携带的血脂成分过多，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），会沉积在血管壁上，引发炎症，形成斑块，导致血管狭窄，这就是我们常说的动脉粥样硬化。斑块分为两种：脆性斑块和稳定性斑块。脆性斑块易受损，破裂后随血液流动，堵塞血管，形成血栓；稳定性斑块不易脱落，但会使血管壁变厚，导致血管狭窄，流向心脏的血液减少，严重时甚至出现血管闭塞。据统计，三分之一的心脏病都由稳定性斑块引起。早期发现并治疗血管堵塞至关重要。血管狭窄发生在脑部可能导致中风；发生在心脏可能导致心梗；发生在肾脏可能导致肾功能不全或肾性高血压等。从3岁开始，血液中的胆固醇就开始沉积在血管壁上。只有当冠状动脉被堵塞70%～80%时，人才会出现心绞痛、胸闷等症状。因此，血管堵塞越早发现，越早治疗，越有机会避免严重后果。血管的“年龄”并不一定与人的生理年龄完全一致。以下这些情况，如果你符合其中几项，就可以判断你的血管年龄：1. 最近情绪压抑。2. 对事情过于认真。3. 喜欢吃方便食品、饼干或点心。4. 喜欢吃肉类。5. 缺乏锻炼。6. 吸烟指数大于400。7. 爬楼时感到胸痛。8. 常觉得手足发凉、麻木。9. 经常丢三落四。10. 血压偏高。11. 胆固醇或血糖值偏高。12. 家族中有人死于心脑血管疾病。结论：A：0～4项，你的血管年龄正常。B：5～7项，你的血管年龄比生理年龄大10岁。C：8～12项，你的血管年龄比生理年龄大20岁。心脑血管疾病虽然凶险，但我们可以通过健康的生活方式来预防。红肉、动物内脏、禽畜皮等不健康食品是导致血脂升高的主要原因，但除了饮食，遗传、年龄、肥胖、不良生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等都是诱因。乔治全球健康研究院所长克雷格·安德森教授建议，加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、戒烟限酒、定期体检，必要时进行药物治疗，可以有效预防心脑血管疾病。记住三个关键词：控制饮食、锻炼、戒烟。
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脑静脉血栓形成（CVT）是一种罕见的疾病，主要影响年轻的成年人和儿童。与静脉血栓栓塞症（VTE）类似，CVT与多种因素有关，包括口服避孕药、癌症、局部感染和头部外伤。近期一项发表在《JAMA Neurology》的研究指出，肥胖女性使用口服避孕药时，CVT的风险显著增加。与未使用口服避孕药的正常体重女性相比，肥胖女性使用口服避孕药后，CVT的风险增加了近30倍。研究纳入了来自两家医院的186例CVT患者和6134例对照组。结果显示，CVT患者普遍更年轻、为女性、使用口服避孕药的频率更高，且更有可能有癌症既往史。值得注意的是，口服避孕药的超重女性也存在CVT风险增加的情况。然而，未使用口服避孕药的肥胖人群，无论男女，对CVT风险没有影响。尽管CVT的绝对风险仍然较低，但口服避孕药的使用确实会增加血栓形成风险，尤其是在存在其他危险因素的情况下。因此，临床医生在为肥胖女性开具口服避孕药处方时，需要谨慎评估风险。建议这类女性考虑使用与血栓形成无关的其他避孕方式，如宫内节育器，以降低风险。此外，患者在使用口服避孕药期间，应关注自身健康状况，如出现头痛、视力模糊等症状，应及时就医。CVT的治疗包括抗凝治疗、溶栓治疗等。具体治疗方案需根据患者的病情和医生的建议进行。总之，肥胖女性在使用口服避孕药时，应充分了解CVT的风险，并在医生的指导下选择合适的避孕方式。
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洗澡是日常生活中必不可少的环节，然而，洗澡也会带来一系列生理变化。首先，洗澡过程中，人体会通过汗液蒸发和呼吸等方式丢失大量水分。这种水分丢失会导致血液中红细胞比例增加，血液黏稠度上升，血流速度减慢。对于老年人而言，这种变化尤为危险。老年人的心肌收缩力降低，血管弹性减退，管腔变窄，血流速度本身就相对较慢。一旦体内水分缺失，血液黏稠度增加，血液凝固的风险也随之升高。这可能导致血管阻塞，引发脑血栓，进而引发半身麻痹和瘫痪。因此，老年人洗浴后，及时补充水分至关重要。最简单的方法是慢慢喝一杯温开水，以补充丢失的水分。除了补水，老年人还应注意以下几点：1. 控制洗澡时间，避免长时间浸泡在水中，以免过度蒸发水分。2. 选择合适的水温，避免过热的水温刺激皮肤，造成水分流失。3. 洗澡后及时涂抹润肤露，保持皮肤水分。4. 适当进行有氧运动，促进血液循环。5. 定期体检，及时发现并处理心血管疾病。总之，老年人洗浴后补水是一项重要的保健措施。只有保持充足的水分，才能降低心脑血管疾病的风险，享受健康的生活。
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