科普文章
点击查看
随着十一长假的结束,许多职场白领可能会出现无精打采、提不起精神的状态,这就是所谓的“节后懊丧症”。这种症状的出现,一方面是由于假期中过度放纵,导致身心疲惫,影响了工作状态;另一方面,有些人可能因为假期消费过高,产生经济压力,从而感到沮丧。此外,还有一些人假期并未得到充分休息,对即将到来的工作充满恐惧和抵触情绪。节后懊丧症产生的原因有以下几点:1. 假期过度放纵,导致身心疲惫2. 假期消费过高,产生经济压力3. 假期并未得到充分休息,对工作充满恐惧和抵触情绪为了避免节后懊丧症,我们可以采取以下措施:1. 合理安排假期活动,避免过度放纵2. 控制假期消费,避免经济压力3. 假期结束后,尽快调整作息,适应工作状态4. 保持积极乐观的心态,以应对工作压力5. 如有需要,可以寻求心理咨询师的帮助除了上述措施,以下是一些有助于缓解节后懊丧症的方法:1. 适度运动:运动可以缓解压力,提高心情2. 保证充足睡眠:充足的睡眠有助于身体恢复3. 合理饮食:保持良好的饮食习惯,有助于身体健康4. 适当放松:在工作之余,可以进行一些放松活动,如阅读、听音乐等5. 保持良好的心态:积极面对工作,以积极的心态应对挑战
点击查看
适应障碍是一种常见的心理障碍,主要表现为对生活改变或应激性事件的不能适应,进而出现精神障碍。这种障碍通常由心理社会因素引起,如生活环境、人际关系恶化、工作和学业受挫等。目前,适应障碍的治疗主要以心理治疗和药物治疗为主。心理治疗是适应障碍治疗的重要手段。通过心理医生的解释、鼓励、指导等,患者可以更好地认识疾病、面对现实,从而提高应对压力的能力。心理治疗的方式包括认知行为疗法、情绪聚焦疗法、家庭治疗等。药物治疗则主要针对患者的具体症状。例如,对于焦虑不安的患者,可以采用抗焦虑药物进行治疗;对于出现精神病性症状的患者,则需要选择控制精神病的药物治疗。除了心理治疗和药物治疗外,患者还可以通过以下方式来帮助自己更好地应对适应障碍:1. 与家人和朋友保持良好的沟通,分享自己的感受和困扰。2. 适当参加社交活动,拓展人际关系。3. 保持良好的作息习惯,避免过度劳累。4. 饮食健康,适当锻炼身体。5. 积极寻求专业心理医生的帮助。适应障碍的治疗需要患者、家属和医生共同努力。通过科学的治疗方法,患者可以逐渐恢复健康,重新融入社会。
点击查看
近年来,随着社会节奏的加快和生活压力的增加,越来越多的女性面临着生育障碍的困扰。然而,除了生理上的挑战,生育障碍还可能对女性的心理健康产生严重影响。一项由丹麦研究者进行的大规模调查发现,因生育障碍而没有孩子的女性,患多种精神疾病的概率比生育过的女性高出18%。这一研究结果引起了广泛关注,也提醒我们关注生育障碍女性的心理健康问题。以往的研究虽然提示不孕女性更容易产生心理困扰,但多为小样本研究,缺乏大范围的数据支持。这次丹麦的研究涵盖了98,737位在1973-2008年间检查过不孕症的女性,通过民事登记体系和精神病中心登记体系获取了详尽的数据。研究发现,未生育的女性在“滥用酒精和麻醉品”、“精神分裂”和“其他精神障碍”等方面的就医比例分别比已生育女性高出103%、47%和43%。这表明,生育障碍不仅影响女性的生理健康,也可能对她们的心理健康造成严重影响。生育障碍导致的心理健康问题可能与多种因素有关。首先,生育障碍本身会给女性带来巨大的心理压力,导致焦虑、抑郁等情绪问题。其次,社会对生育的期待和压力也会加剧女性的心理负担。此外,一些女性可能因为生育障碍而面临婚姻、家庭等方面的困扰,进一步加剧心理问题。为了帮助生育障碍女性缓解心理压力,提高心理健康水平,可以采取以下措施:寻求专业心理治疗:通过心理咨询或心理治疗,帮助女性缓解焦虑、抑郁等情绪问题。建立支持系统:与家人、朋友、同事等建立良好的关系,获得他们的支持和理解。保持积极心态:学会调整心态,积极面对生育障碍带来的挑战。培养兴趣爱好:通过培养兴趣爱好,转移注意力,缓解心理压力。保持健康生活方式:保持规律作息,合理饮食,适当运动,提高自身免疫力。总之,生育障碍不仅影响女性的生理健康,也可能对她们的心理健康产生严重影响。关注生育障碍女性的心理健康问题,需要社会各界的共同努力。
我一直以为自己只是普通的焦虑,直到那次在医院看骨折时,医生告诉我我有适应障碍的既往病史。这个消息如同晴天霹雳,打破了我平静的生活。适应障碍?精神病?我一脸懵,心中充满了恐惧和疑惑。为了考取教师编制,我必须要有一个健康的体检报告,适应障碍会不会影响我的梦想?我开始疯狂地搜索相关信息,结果却让我更加困惑。网上的说法五花八门,有的说适应障碍就是精神病,有的说不算。我甚至在某些论坛上看到有人因为适应障碍被拒录公务员的消息。这些信息让我越来越焦虑,总是胡思乱想,担心自己的未来。在这种情况下,我决定寻求专业的帮助。于是我来到了京东互联网医院,通过线上问诊与一位医生进行了深入交流。医生耐心地解释了适应障碍的定义和范围,并告诉我在北京,适应障碍不算重性精神疾病,不会影响工作。然而,我的既往病史是由同一家医院记录的,医生也提醒我要去当地医院了解更多细节。我回去后,果然发现骨科医生在我的病历中记录了适应障碍。虽然医生说这只是一个记录,不会影响我的体检,但我还是很担心。于是我又去找了心理科医生,进行了详细的咨询和检查。医生告诉我,适应障碍并不是重性精神疾病,只是一种短期的心理反应。只要我积极治疗,注意调理,应该不会有太大问题。通过这次经历,我深刻体会到互联网医院的重要性。在线上问诊中,医生可以根据我的情况,给出专业的建议和指导,避免了我在网上盲目搜索带来的恐慌和误解。同时,医生也提醒我要注意保护自己的隐私,避免在不必要的情况下暴露自己的病史。
点击查看
案例分享:李阿姨今年65岁,退休后一直过着悠闲的生活。然而,最近她却出现了失眠的问题,晚上躺在床上翻来覆去,怎么也睡不着。她去当地医院检查,医生初步判断为适应障碍。 适应障碍的原因:退休后,人们的社会角色发生了变化,从忙碌的职业人士变成了闲暇的退休人士。这种角色的转变,可能会导致心理上的不适应,从而出现失眠、焦虑、抑郁等情绪问题。适应障碍是指个体在面对生活事件或环境变化时,出现短暂的、轻度的情绪反应和行为改变,如焦虑、抑郁、失眠等。 应对适应障碍的方法:1. 调整心态,接受退休的事实,积极面对生活。2. 保持规律的生活作息,避免熬夜。3. 适当进行体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳等。4. 扩大社交圈,参加社区活动,结交新朋友。5. 培养兴趣爱好,如养花、养鱼、下棋、唱歌等。6. 如有需要,可以寻求专业心理咨询师的帮助。 失眠的应对方法:1. 改善睡眠环境,保持卧室安静、舒适。2. 避免在睡前使用电子产品,如手机、电脑等。3. 睡前进行放松训练,如深呼吸、冥想等。4. 避免在睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性食物或饮料。5. 如有需要,可以服用安眠药,但应在医生指导下使用。 结语:退休后失眠是适应障碍的一种表现,通过调整心态、改善生活习惯、寻求专业帮助等方法,可以有效应对。
点击查看
随着社会的发展和生活节奏的加快,青少年的心理健康问题日益凸显。天津市精神卫生中心发布的调查数据显示,天津市近160万青少年和儿童中,心理问题及精神障碍检出率已达到13%左右。 这些心理问题主要包括行为问题、人格缺陷、心理障碍和精神心理疾病。行为问题如多动、注意力不集中等,人格缺陷如自卑、冲动、敏感多疑等,心理障碍如学校适应障碍、考试综合征、神经衰弱等,精神心理疾病如儿童多动症、抑郁症、癔症、精神分裂症等。 面对这些心理问题,家长、教师和医生需要携手合作,共同为青少年提供心理支持和帮助。家长要关注孩子的情绪变化,及时发现并解决问题;教师要加强心理健康教育,帮助学生建立良好的心理素质;医生则要为青少年提供专业的心理治疗。 除了治疗,预防青少年心理问题也十分重要。家长要为孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境,鼓励孩子参加户外活动,培养他们的兴趣爱好。同时,要关注孩子的心理健康,及时发现并解决潜在的心理问题。 天津市精神卫生中心青少儿心理门诊大夫孙凌表示,青少年心理健康是关系他们健康成长的重要标志。因此,全社会都要关注青少年心理健康问题,共同为他们的健康成长保驾护航。
2018年12月19日,北京地铁发生一起人工耳蜗丢失事件,引发公众对人工耳蜗的广泛关注。网易健康联系中国人民解放军总医院耳鼻喉科研究所研究员郗昕教授,对人工耳蜗的构成、适宜人群、手术过程、调试、费用及医保报销等方面进行了解答。郗昕教授详细介绍了人工耳蜗的构成、手术方法、适用人群、术后调试和费用情况,并指出人工耳蜗丢失后不需要重新手术,只需重新调配言语处理器。此外,他还强调了人工耳蜗植入的适应症和禁忌症。
点击查看
随着社会的发展,越来越多的老年人面临着退休后的生活适应问题。像老刘这样从忙碌的工作岗位上退下来,开始享受清闲的晚年生活,却发现自己并不适应这种转变,甚至出现了失眠、头痛、乏力等症状。 退休综合征:一种常见的适应障碍 退休综合征,又称适应障碍,是指个体在面临重大生活事件或环境改变时,出现情绪失调和行为改变的一种心理状态。除了失眠、头痛、乏力等症状外,还可能表现为焦虑、抑郁、易怒、社交退缩等。 心理处方:助您轻松应对退休生活 面对退休综合征,我们可以采取以下措施来帮助老年人更好地适应退休生活: 1. **调整心态,积极面对**:老年人要学会接受现实,调整心态,积极面对退休后的生活。可以通过参加兴趣小组、社区活动等方式,拓宽社交圈子,增加与同龄人的交流。 2. **保持健康的生活方式**:良好的生活习惯对于保持身心健康至关重要。老年人应保持规律的作息时间,合理膳食,适度运动,避免过度劳累。 3. **培养兴趣爱好**:兴趣爱好可以丰富老年人的业余生活,减轻心理压力。可以根据个人兴趣,选择养花、养鱼、下棋、绘画等活动。 4. **学习新知识,充实生活**:老年人可以参加老年大学等机构,学习新知识,提高自身素质,充实生活。 5. **寻求专业帮助**:如果退休综合征症状严重,影响生活质量,建议寻求专业心理咨询师的帮助。 总之,退休后的生活并非一帆风顺,老年人需要积极调整心态,采取有效措施,才能顺利度过这段人生新阶段。
点击查看
退休,是人生的一个重要转折点,意味着从繁忙的工作状态转变为悠闲的退休生活。然而,这个转变对很多人来说并不容易,尤其是对于一些原本习惯于充实生活的退休老人来说,他们可能会出现各种不适,其中失眠就是最常见的症状之一。案例:张先生,一位年满60岁的退休工程师,退休后一直过着悠闲的生活,每天除了照顾孙子外,就是打打麻将、看看电视。然而,随着时间的推移,他发现自己越来越难以入睡,晚上总是翻来覆去,直到深夜才能勉强入睡,第二天又感到疲惫不堪。经过医院检查,被诊断为适应障碍。适应障碍,是一种由于环境变化而引起的情绪失调和行为变化,表现为焦虑、抑郁、失眠等症状。退休后,人们的社会角色发生了变化,从职业角色转变为闲暇角色,从主角退化为配角,从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色。这种变化使得一些人难以适应,出现各种不适。针对退休后失眠的问题,以下是一些建议:调整心态:接受退休的事实,调整自己的心态,积极面对生活。扩大社交:多参加社交活动,与朋友、邻居交流,扩大自己的交际圈。培养爱好:培养自己的兴趣爱好,如养花、养鱼、绘画等,丰富自己的业余生活。适度锻炼:进行适量的锻炼,如散步、慢跑、太极拳等,有助于改善睡眠质量。寻求专业帮助:如果失眠症状严重,建议寻求专业医生的帮助。总之,退休后失眠是一种常见的适应障碍,通过调整心态、扩大社交、培养爱好、适度锻炼等方式,可以有效改善失眠症状,享受美好的退休生活。
随着新冠病毒疫情逐渐得到控制,人们的生活逐渐回归正轨。然而,疫情带来的心理创伤却可能还在持续。除了大家熟悉的创伤后应激障碍,还有一种容易被忽视的慢性心理创伤——适应障碍,需要引起警惕。案例:李女士,45岁,某公司中层管理人员。疫情爆发初期,她因担心自己和家人感染新冠病毒,出现了焦虑、失眠、反复洗手、消毒等症状,严重影响日常生活。经诊断,李女士患有适应障碍,经过心理治疗和药物治疗,症状逐渐缓解。适应障碍是指在经历精神应激事件后,出现的情绪障碍或适应不良行为,导致社会功能损害。其症状表现多样,包括抑郁、焦虑、情绪低落、失眠、社交退缩等。适应障碍的持续时间相对较短,通常不超过6个月。那么,为什么会出现适应障碍呢?一方面,与个体性格、遗传因素有关;另一方面,也与应激源的性质、强度和时间长短有关。新冠病毒疫情作为一种突发的、严重的应激源,容易导致人们出现适应障碍。如何预防和治疗适应障碍呢?首先,要积极调整心态,保持乐观,避免过度焦虑。其次,要规律作息,保证充足睡眠,合理饮食。此外,可以寻求专业心理治疗帮助,如认知行为疗法、心理疏导等。总之,适应障碍是一种常见的心理问题,需要引起重视。通过积极预防和治疗,可以帮助人们战胜疫情带来的心理创伤,恢复正常生活。
展开更多